Spring naar inhoud

Ik 'moet' assertiever zijn!

Er wordt nogal veel verwacht van ons in deze tijd.
Ik wil een assertiviteitstraining volgen, want ik moet mezelf ook laten horen.
Direct kunnen reageren, anders lopen ze over me heen!
Mijn mening durven te uiten, anderen doen dat ook!
Ik moet presteren, anders hou ik mijn baan niet.
Daarom moét ik wel een assertiviteitstraining volgen.

Wil jij ook graag meer zelfvertrouwen tonen en assertiever zijn?

Zelfvertrouwen en assertiviteit, je wilt dat ook graag maar het lukt je niet.
Je hebt dat nooit hoeven doen in je privé omgeving.
Daar is iedereen rustig en bescheiden.
Maar op mijn werk of school is dat heel anders.
Daar moet ik ineens voor mezelf opkomen, dat verwachten ze van mij.
Anders lopen ze over me heen, tel ik niet mee!

Zelfvertrouwen en Assertiviteit is niet te koop!

Om meer zelfvertrouwen te hebben en assertiever te zijn, kan je niet zomaar een pilletje of boek kopen.
Dat helpt niet.
Maar, je kunt het wél aanleren.
Je kunt leren om meer zelfvertrouwen uit te stralen en om assertiever te reageren, terwijl je tóch jezelf blijft!

Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining

Zelfvertrouwen en assertiviteit kan je niet zomaar uit een standaard boekje of lesje leren.
Om écht meer zelfvertrouwen te krijgen en assertiever te kunnen reageren, heb je eerst inzicht in jezelf nodig.
Weten wie jij bent, wat je nodig hebt en wat je passie is.
Daarna is het belangrijk om te leren hoe ándere mensen in elkaar zitten.
Als je dát in de gaten hebt, zal je op een andere manier kunnen communiceren zodat die ander je begrijpt.

Zelfvertrouwen en Assertiviteit kan je niet zomaar aanleren.
Deels heb je het al in je, kijk maar eens als je praat over je hobby of kinderen.
Dan kan je het wel, dan heb je genoeg zelfvertrouwen.

PBL Coaching geeft regelmatig 2-daagse trainingen.
Deze worden gegeven door 2 trainers, beide Life Coach.
In kleine veilige groepen, zodat voldoende individuele aandacht gegeven kan worden.
We leren je in eerste instantie de theorie aan en geven tips en tricks.
Daarna gaan we het omzetten in hoe je dit in de praktijk kunt doen.
Vervolgens ga jij aan de slag.
Het doén!
Want.... als je niets doet, blijft alles hetzelfde

Klik hier voor meer informatie

zelfvertrouwen-en-assertiviteit

Zo'n 32% van de Nederlanders heeft een goed voornemen per 1 januari.
Slechts 8% is succesvol!
Waarom?

Daarover sprak ik op 3 januari '17 in een interview op Omroep Gelderland met Inge Jansen.

Wil je het interview beluisteren? Klik dan op deze link

"Ik bén" is een onjuiste gedachte, die het gevoel, gedrag en gevolg bepaalt

Ik BÉN …. Onzeker - Bang - Boos - Bedroefd - Lelijk - Dom ……

Wat zeggen we dat vaak: “Ik bén …… “ vul het maar in…..
Maar ís dat zo?

Het is een uiting van een gevoel bínnen onszelf, wat we éigenlijk niet mogen voelen.

Al eerder schreef ik een artikel over de waarde van het gebruiken van woorden.
Het gebruik van woorden (communiceren) naar anderen is heel belangrijk.
Je gebruikt woorden, die een emotionele waarde hebben van jezelf. Hoe jij je op dát moment voelt!
De ander ontvangt jouw woorden. Jouw woorden worden geïnterpreteerd door die ander met zíjn of haar emoties.

Wanneer een ander iets tegen je zegt, heb je altijd nog een filter om zélf te bepalen wát je met die woorden doet.
Maar met woorden naar jezélf (gedachten) ligt dat anders.
Álles wat je over jezélf denkt, is (in jouw gedachte) 100% waar!

Als je dus iets over jezélf denkt of zegt, is dat (voor jou) de pure waarheid!

En als het voor joú de waarheid is, geef je daarmee de opdracht aan jezélf om je zo te gaan gedragen
Met alle gevolgen van dien in je gedrag, gevoel én … het gevolg (de resultaten).

Klopt die gedachte dan wel?

Is het juist?
Is het zo, dat jij onzeker bént, of bang, boos, bedroefd, lelijk of dom?

NEE! Dat is niet waar!

Je bént niet zo, je voélt het alleen zo op dát moment!

Jij bént geen boos mens, je voélt je op dat moment boos over iets! (wie heeft dat nooit?)
Jij bént geen onzeker mens, je voélt je (in bepaalde situaties) misschien onzeker. (wie heeft dat niet?)
Jij hoéft geen bang mens te zijn, je voélt je op dat moment (misschien terecht) bang. (wie niet?)
Jij bént geen bedroefd mens, je voélt je bedroefd op dat moment. (dat hebben we allemaal wel eens)
Jij bént geen lelijk mens! Iéder mens heeft iets moois! Het is maar waar jíj de nadruk op legt!
Jij bént geen dom mens, misschien voél jij je in een speciale situatie dom (omdat iemand in jouw omgeving misschien op dát gebied wat meer ontwikkeld is!)

STOP met zeggen: “Ik Bén ….”!
Zeg: “ik voel me op dit moment …..”!

Hoe vaker je dit doet, des te meer zal je gaan ervaren dat jouw gevoel én je gedrag gaat veranderen.
Anderen zullen anders op je gaan reageren.
Het resultaat zal anders zijn ……

PBL-Coaching & Training geeft regelmatig trainingen op diverse plaatsen in het land met de titel: Zelfvertrouwen & Assertiviteit.
Hierin wordt (in kleine veilige groepen) veel individuele aandacht gegeven aan zelfkennis, zelfacceptatie, zelfwaardering en positieve gedachten vanuit je eigen kracht.

Kijk op onze agenda

Als kind worden allerlei normen en waarden aan je meegegeven. Volwassen worden is je oorspronkelijke zelf leren kennen, accepteren, waarderen en ontwikkelen

We zeggen vaak, dat de mens gecompliceerd in elkaar zit.
Maar is dat zo?

Ik zie het wat anders.
Een mens is in-ge-wikkeld in zijn rol
Hij hoeft alleen maar te ont-wikkelen.

Daarmee bedoel ik het volgende:
Een mensenkind wordt geboren, en is de puurheid zelf!
Vanaf het moment van geboorte, zal hij zich moeten aanpassen aan de omgeving.
Het gedrag en de overtuigingen van de opvoeders zijn hierin bepalend.

Denk alleen maar eens aan de voeding:
Tijdens de zwangerschap wordt de embryo continu voorzien van eten/drinken en warmte.
Vanaf moment van geboorte is die veiligheid en zekerheid er niet meer.
De baby is afhankelijk van de voedingen die gegeven worden. Moet gaan slapen op gestelde tijden (hoezo weet zo'n pasgeboren baby wat de nacht is?)
Vervolgens (om te "overleven") dien jij je aan te passen aan alle normen, waarden, nukken, kennis, angsten, overtuigingen, gewoontes en verwachtingen van het gezin.

Hierdoor wordt je omwikkeld, dus "in-ge-wikkeld"

Wat ik hiermee bedoel te zeggen, dat een mens in de kinderjaren gevormd wordt tot wat anderen vinden dat je moet zijn.
In de kleuterjaren leert men het meest van z'n hele leven. Je kopieert en absorbeert.
Je hebt geen enkele notie (filter) om te kunnen bepalen wat goed is, of fout.
Een talent dat je hebt en wat binnen het gezin het beste van pas komt, krijgt alle waardering en ruimte om te ontwikkelen.
Een talent wat je hebt en wat niet gewenst is binnen het gezin, krijgt waarschijnlijk geen enkele kans om zich te ontwikkelen.

Volwassen worden is dus "ont-wikkelen".
Volwassen worden is: weer dicht bij je oorspronkelijke zelf zien te komen.
Dat begint bij onderzoek naar wie je werkelijk bent: zelfkennis!
Wanneer je dat weet, kan jij jezelf pas accepteren
Als jij jezelf accepteert, kan jij jezelf waarderen om de kwaliteiten die je hebt.

Dan jij wie je bent! Je bent "ont-wikkeld"
Daarna kan jij de talenten die je hebt verder ontwikkelen en genieten van de successen die je daarmee kunt bereiken.
Dan hoef je niet meer te zijn wat van je verwacht wordt.
Dan ben je al goed zoals je bent!

Wil jij jezelf ont-wikkelen?
Laat een life coach jou daar bij helpen!
Klik hier voor meer informatie

Makkelijk gezegd:
"je moet eens wat meer zelfvertrouwen tonen en assertief worden".
Maar ja....wat is dat? Hoe doe je dat?

Zelfvertrouwen en assertiviteit gaan vaak samen.
Mensen die veel zelfvertrouwen hebben, zijn vaak ook assertiever.
Dat wil zeggen, dat ze zeggen wat ze denken. Hun mening geven.
Soms zijn mensen daadwerkelijk altijd aan het woord, geven zonder blikken of blozen hun mening.
Ze zeggen met een gerust hart "nee".
Dat kost ze ogenschijnlijk geen enkele moeite.
Terwijl jij moeite hebt om iets te zeggen tijdens een bijeenkomst.
Je komt er ook bijna niet tussen, krijgt het woord niet eens.
Vaak denk je dan: "och, het is toch niet zo belangrijk wat ik te zeggen heb".
En als je dan toch eindelijk iets kunt zeggen, weet je bijna geen woorden te vinden.
Zit je hart in je keel en wil je het liefst zo snel mogelijk zeggen wat je te zeggen hebt.
En achteraf..... heb je toch niet kunnen zeggen wat je wilde zeggen.
Of je hebt het gevoel dat anderen je niet eens gehoord hebben, of niet begrijpen....
Je voelt je daardoor steeds onzekerder worden.
Je voelt een kwaadheid in jezelf.

Met "nee" zeggen gaat het al net zo.
En als je dan al een keer "nee" zegt, is het net of anderen dat niet eens horen of accepteren.
Of....ze vragen je doodleuk om een verklaring waarom je nee zegt.
En soms is er gewoon geen specifieke reden te geven, waardoor jij je alweer "schuldig" voelt en toch maar weer "ja" zegt.
Zo ben je altijd "aan de beurt".

Je merkt bij jezelf dat dat steeds meer gaat irriteren.
Je voelt je er steeds ongemakkelijker bij.
Je wilt daaraan gaan werken. Je wil ook assertiever zijn!

Assertiviteit en uitstralen van Zelfvertrouwen kan je leren!
Door inzicht te krijgen wat de oorzaak is.
Door te merken, dat die onzekerheid vaak komt door belemmerende overtuigingen.
Dat het een (onbewust) aangeleerd gedrag is.
Overtuigingen die er voor zorgen, dat jij jezelf niet accepteert zoals je bent.
Dat jij er mag zijn, zoals je bent. En dat je iets waardevols hebt toe te voegen aan je omgeving en onze maatschappij. Namelijk: jouw unieke zelf, met alle talenten, eigenschappen en kwaliteiten die jij bezit!

Zelfvertrouwen en Assertiviteit kan je leren!
Je kunt leren om assertiever te worden en meer zelfvertrouwen uit te stralen.
Het werkelijk te voelen.
Je kunt technieken aanleren, die nodig zijn om jouw kracht om te zetten naar een gevoel van zelfvertrouwen, zekerheid en assertiviteit.
Op een manier die bij jou past!
Leren anders te handelen doordat je inzicht krijgt in jezelf, je belemmerende overtuigingen,
in jouw kunnen en in jouw eigen kracht.
Zodat je er iets mee kán in je eigen omgeving, en tóch jezelf kunt blijven.

Wil jij ook assertiever zijn en meer zelfvertrouwen uitstralen?
Je beter in je vel voelen?
Klik dan hier voor meer informatie

Assertiviteit wordt omschreven als: De omgang met andere mensen in relaties, werk, scholing en andere sociale situaties"

Assertieve mensen komen op voor hun eigen mening, rechten en standpunten zonder hun gesprekspartners agressief te benaderen. Zodat zij in hun waarde blijven.
Voor verlegen, bescheiden en introverte mensen, is het vaak heel moeilijk om zich assertief te gedragen.

We kennen een onderscheid tussen 3 verschillende vormen, die vaak met elkaar verward worden.
Namelijk: assertief gedrag - sub-assertief gedrag - (passief)agressief gedrag

Assertief gedrag is:
- Verzoeken kunnen weigeren (nee zeggen)
- Kritiek uiten vanuit jezelf (dus: wat het met jou doet)
- Duidelijk kunnen formuleren van je eigen wensen
- Communiceren in de volgorde: Luisteren, Samenvatten, Antwoorden
- Emoties kunnen uiten (op een normale manier)
- Je eigen mening geven in plaats van het gewenste antwoord te geven
- Complimenten te geven
- Complimenten kunnen ontvangen
En dat alles vanuit je eigen gevoel en behoeftes

Sub-assertief gedrag is:
Sub-assertief gedrag is het gedrag wanneer je gemakkelijk de mond laat snoeren door anderen.
Sub-assertieve mensen laten zich gemakkelijk commanderen en doen vaak wat anderen zeggen wat ze moeten doen. Deze mensen zijn vaak conflict vermijdend.
Voorbeelden van sub-assertief gedrag zijn:
- Zich stil houden
- Snel toegeven aan de wensen van een ander
- Onenigheid / conflicten vermijden
- Geen kritiek of commentaar durven geven
- Geen complimenten durven ontvangen
Sub-assertief gedrag is vaak het gevolg van cognities (aangeleerd gedrag / overtuigingen) die zijn meegegeven in de opvoeding (thuis, op school etc.)
Je kent vast wel die uitdrukkingen "bescheidenheid siert de mens", "Als je voor een dubbeltje geboren bent, wordt je nooit een kwartje", "Doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg".
Allemaal uitdrukkingen die door veel mensen (dus ook opvoeders) als (beperkende) overtuiging zijn aangenomen (opgelegd).

Agressief gedrag is:
Je dominant opstellen, geen respect hebben voor andermans mening, slecht luister, soms zelfs door schreeuwen proberen te overtuigen, vaak beschuldigingen naar anderen uiten.
Sub-agressief gedrag is:

Overreageren door middel van verbaal geweld wordt ten onrechte wel eens als assertief gezien.
Maar dit is zeker niet het geval!
Het is vaak een uiting van onmacht, waardoor de omgeving je niet meer serieus neemt.

Assertiviteitstraining
Een assertiviteitstraining is vaak bruikbaar om sub-assertief en agressief gedrag om te buigen naar assertief gedrag.
Bij de assertiviteitstraining wordt veel aandacht geschonken aan zowel verbaal als non-verbaal gedrag.
Want ook lichaamstaal (non-verbaal gedrag) is een belangrijke vorm van assertief gedrag.
Kortom:
Na een assertiviteitstraining ben je niet plotseling een heel ander persoon.
Het enige wat verandert is de manier waarop jij je uit. Verbaal, in lichaamstaal en gedrag.

Meer weten over de assertiviteitstraining? Klik dan hier

Zelfvertrouwen, velen van ons zouden daar meer van willen.
Zelfvertrouwen, je hebt er een tekort aan, loopt tegen onzekerheid aan en wil er van af.
Maar is het woord "zelfvertrouwen" wel juist. Omschrijven we daarmee waar we werkelijk tegenaan lopen?

Onze Vlaamse zuiderburen gebruiken vaker het woord "ZelfZekerheid".
Naar mijn idee omschrijft dit woor beter hetgeen waar we tegenaan lopen,
waar we meer van zouden willen hebben.
ZelfVertrouwen: de meeste van ons vertrouwen zichzelf best, daar zit niet het probleem.
Het probleem zit meer in het "jezelf zeker" voelen!

Zeker van jezelf zijn zorgt ervoor dat je weet wie je bent en daar voor uit durft te komen!
Als je dat hebt en werkelijk voelt, kan jij je beter uiten.
Durf je te zeggen wat je wil zeggen! Dat heet dan weer "assertiviteit".

Dan ben je zo vertrouwd met wie, wat en hoe je bent, dat jij volledig jezelf kunt zijn. Dat jij je kunt ontplooien met alle kwaliteiten en talenten die jij in je hebt.
Daar wordt iedereen blij van, inclusief jijzelf!

ZelfZekerheid valt te leren.
Het feit dat we niet allemaal zo zeker zijn van onszelf, heeft vaak te maken
met overtuigingen die diep in onszelf zijn geworteld.
Als je deze overtuigingen weet te ontdekken, kan je werken aan het omzetten
van deze overtuigingen die je klein maken / houden.
Als die nieuwe overtuigingen in je systeem zijn opgeslagen, ben je ZelfZeker, heb je ZelfVertrouwen en kan je op een gezonde manier Assertief zijn.

PBL-Coaching geeft trainingen op het gebied van Zelfvertrouwen / Assertiviteit / Zelfzekerheid.
Voor meer informatie, klik hier

We leven in een tijd, waarin we denken dat iedereen maar zegt wat hij/zij denkt. Waarin de jeugd op school al meer leert praten, voor zichzelf opkomen.

Dat is tenminste het beeld wat heerst! Als je in de praktijk gaat kijken, hebben heel veel mensen, dus ook jongeren, moeite om voor zichzelf op te komen. Te zeggen wat ze voelen en denken. En daar gaat het vaak mis!

Als ze in de opvoeding al hebben geleerd om te praten, dan nog is het lastig in de praktijk (op school, werk en prive). We moeten leren assertief te zijn, op een goede manier! Want waar zou dat beginnen?

Assertief zijn kan je leren. Alles wat we in de eerste jaren van ons leven (tot +/- 6jaar) leren, kopieren we van onze opvoeders. Die doen hun uiterste best om het zo goed mogelijk te doen. Maar, als zij uitstralen (in denken en handelen) dat ze eigenlijk niet de moeite waard zijn of moeten voldoen aan de verwachtingen van de buitenwereld, dan neem je dat gedrag als kind over. Dat hoort zo, dus weet je niet beter.

Als die aangeleerde gedragsvormen, normen en waarden die in je eerste levensjaren worden aangeleerd, zijn overtuigingen geworden. En een overtuiging zit diep vanbinnen!

Assertiviteit begint bij zelferkenning en zelfwaardering. Wanneer je steeds aanloopt tegen dezelfde dingen of reacties van anderen, dan zit daar de kern van de oplossing. Wannneer je leert om vanuit je onzekerheid jezelf te leren kennen, erkennen en waarderen, zal je veel meer en makkelijker vanuit je eigen gevoel kunnen praten. Zekerder overkomen! Dus zeggen wat jij er van vindt, op een fatsoenlijke manier, vanuit zekerheid en vertrouwen in jezelf. Zelfvertrouwen heet dat dus.

Om dit aan te kunnen leren, is inzicht nodig in je eigen gedrag en manier van denken en communicatie.

Wanneer je dat inzicht hebt, kan je die ingesleten patronen (overtuigingen) herkennen en veranderen.

PBL-Coaching & Training geeft individuele consulten en workshops op het gebied van Assertiviteit en Zelfvertrouwen. Voor meer informatie kijk op www.pblcoaching.nl

Assertiviteit of Zelfvertrouwen??

Veel mensen zijn op zoek naar een training om hun Assertiviteit te vergroten.
Logisch. Er wordt namelijk in deze maatschappij steeds meer van ons verwacht.
We moeten ons staande zien te houden.
Niet alleen op ons werk.
Ook in onze familie, leefomgeving en relaties hebben mensen verwachtingen van ons.
We moeten aan van alles voldoen.
En oh wee, als we daar niet aan voldoen.

Dat betekent dat we, ondanks alle verplichtingen waar we van onszelf al aan moeten voldoen, ook nog moeten voldoen aan datgene wat onze omgeving van ons wil.
En nee zeggen is dan zo moeilijk.
Laat staan adequaat reageren op opmerkingen of sneren van je collega’s, je baas of anderen in je omgeving.
Logisch dat je dan de wens hebt om assertief te worden.
Je wilt zonder naar gevoel voor je eigen mening uit durven komen.

Oke, je kiest voor de eerste de beste training assertiviteit.
En na verloop van tijd merk je, dat je er eigenlijk niets mee opgeschoten bent.
Het lukt je nog stééds niet!
Dat klopt!
Want als je begint te werken aan assertiviteit, sla je een stap over.
Dat is wat ik in mijn praktijk als Personal Life Coach en Trainer vaak genoeg ervaren heb.
Maar wat dan?

Te weinig assertiviteit, begint met een tekort aan zelfvertrouwen.
En wanneer je wilt werken aan je zelfvertrouwen, zal je eerst jezelf moeten kunnen waarderen. Zelfwaardering dus.
En zelfwaardering heeft weer te maken met zelfacceptatie.
Wanneer je dus begint met zelfacceptatie, zal je kunnen gaan weken aan assertiviteit.

De stappen naar assertiviteit zijn dus:

  • Zelfacceptatie
  • Zelfwaardering
  • Zelfvertrouwen
  • Assertiviteit

Deze stappen worden vaak overgeslagen bij verschillende trainingen en workshops.
Waarschijnlijk gewoon omdat het “populair” is om een dergelijke training te geven.

Volg je een training bij een ervaren Personal Life Coach en Trainer, dan is de kans groot dat je de juiste weg bewandelt.
Op weg naar écht en duurzame assertiviteit, vanuit JeZélf

Cursus Assertiviteit en Zelfvertrouwen
Klik hier voor meer info over de PBL-Coaching trainingen

Coaching, een veel gebruikte term in de huidige tijd.

Personal Life Coach richt zich op alle levensvraagstukken, waar de client tegenaan loopt.
Afhankelijk van de opleiding / verdieping en ervaring van de coach, kan hij/zij de client begeleiden naar een inzicht die verandering teweeg brengt.

Hieronder een aantal levenscategorieen waar PBL-Coaching  meer informatie over kan geven, vanuit passie, kennis en ervaring:

Life Coach denk aan: zelfvertrouwen, assertiviteit, burn-out, huidproblemen

RelatieCoach denk aan: communicatie man/vrouw, scheiding

BusinessCoach denk aan: werk -/ prive balans, management ondersteuning

LoopbaanCoach denk aan: baanverlies, talenten onderzoek, reintegratie

Rouw-/VerliesCoach denk aan: verlies van een partner, je baan, je gezondheid etc.

TeamCoach denk aan: burn-out / ziekte preventie, samenwerking

SkypeCoaching denk aan: coachen op afstand, geen reistijd, geen wachttijd

%d bloggers liken dit: