Spring naar inhoud

Goede voornemens, we maken ze telkens opnieuw.
Ieder jaar, zeker aan het begin van het jaar, maken vele mensen weer goede voornemens.
Het liefst op 1 januari!
En we leggen de lat meteen maar hoog.
Niet 1x per week sporten, nee...meteen 3x per week
Niet 5 kilo afvallen, nee...meteen 20 kilo
En meestal, na korte tijd, is het weer gedaan met die goede voornemens
Vervallen we weer in oude gewoontes..

Goede voornemens volhouden
Maar hoe kan je die goede voornemens nou volhouden?
Ten eerste is het erg belangrijk, dat het voornemen vanuit je eigen wil komen.
Niet omdat je denkt dat het van je verwacht wordt of omdat het een trend is.
Niet omdat het MOET, maar omdat jij het WIL
Stel jezelf de vraag:
Wat wil ik echt!
Doe dat 4 keer, met elke keer de nadruk op het volgende woord.
Dus:
Wat wil ik echt
Wat wil ik echt
Wat wil ik echt
Wat wil ik echt
Je zult zien, dat je dan een beter antwoord krijgt vanuit jezelf.

Schrijf je wens op en kijk hoe je hem zo haalbaar (meetbaar) mogelijk kan maken.
Dus, als je wens is om 20 kilo af te vallen, verdeel het dan in kleinere uitdagingen.
Concentreer je eerst eens op de eerste 5 kilo bijvoorbeeld.
Maak dat dan ook meetbaar, dus:
Ik wil in de eerstkomende 3 maanden 3 kilo afvallen
Als ik dat heb bereikt, wil ik de volgende 3 maanden nog eens 2 kilo afvallen.
Dat is meetbaar en ligt meer binnen een haalbaar bereik.

Als je daar dan mee aan de slag gaat, maak dan elke dag een goed voornemen.
"Elke dag is de eerste dag van de rest van je leven"
Dat betekend, dat elke dag een nieuwe dag is.
Dat je elke dag opnieuw de kans hebt om aan je voornemen te werken.
Als het dus een dag niet goed is gegaan, is niet het hele voornemen in het water gevallen, maar heb je de volgende dag opnieuw een kans.
Zo maak je het voor jezelf makkelijker, minder zwaar.

Tenslotte is elke dag een nieuwe dag, een dag die het waard is om een goed voornemen te hebben.
Zo bereik jij je doel en kan je het voornemen volhouden.
Succes!

Afbeelding

DAMstenen voor het dagelijks LEVEN
Is een inspiratieboekje met affirmaties en overdenkingen.

Cadeauboekje voor iedereen die:

bewust in het leven wil staan
te maken heeft met verlies
meer zelfvertrouwen wil ervaren
assertief wil zijn
een cadeautje verdient

Specificaties:

Uitgave:                   september ‘13
Formaat:                   A6 staand
Binding:                   spiraal (wire-o)
Papier:                    binnenwerk: 170gr/m2 mat mc
                                 kaft: 300gr/m2 glans mc
Inhoud:                    80 pagina’s
Uitgave: in eigen beheer
Verkoopprijs: € 5,95

Voor bestelling: "http://www.pblcoaching.nl/boekje-inspiraties-affirmaties-overwegingen.html"

1

Personal / Life Coach.
Coaching helpt jouw wensen duidelijk te krijgen en doelen te bereiken vanuit eigen kracht, op welk levensgebied dan ook.
Coaching als proces, de ‘ontdekkingsreis’, waarin je werkelijk inzicht krijgt in wie jij bent en wat jij wilt.
Dit bewustwordingsproces brengt je tot persoonlijke en professionele ontwikkeling.
Coaching maakt gebruik van bij jou aanwezige, vaak onbewuste, bronnen, talenten, kwaliteiten en krachten die leiden tot groei.

Behoefte aan verandering in jouw leven?
Plotselinge veranderingen, waar je eigenlijk niet om gevraagd had?
Vaak dezelfde problemen?
Zaken uit het verleden die je belemmeren in het heden?
Niet gelukkig?
Onzeker?
Verhuizing, scheiding, verlies, ziekte, verschuivingen in het werk?
Twijfel je welke stappen je kunt nemen?

Leer anders kijken naar de dingen die spelen.
Krijg perspectief op je leven.
Coaching als proces is interactief.
Het geeft inzicht in je diepe innerlijke processen en gewoontes.
De Personal / Lifecoach stelt vragen, waardoor je tot verrassende, nieuwe inzichten komt. Tegelijkertijd krijg je praktische handvatten aangereikt om deze inzichten vorm te geven in een nieuwe, door jezelf gecreëerde werkelijkheid; jouw leven!

“Inzicht is verandering, acceptatie de weg naar jouw leven!”

Ferrie Damhuis
Personal / LifeCoach
Specialisaties:
Rouw-/en verliesverwerking, RelatieCoaching, Levensvraagstukken,
Systemisch werken (familieopstelling), Management begeleiding MKB
klik voor meer info

Klik hier voor de agenda van trainingen & workshops

Midlife en de midlife crisis
Tussen de 35 en 55 jaar gaan we onze ambities en prioriteiten als mens herzien.
Thema’s die in deze levensfase spelen zijn:

  • Wat is nou echt belangrijk, wat maakt mij nu echt gelukkig?
  • Heb ik bereikt wat ik wil en heb ik gedaan wat ik graag wilde?
  • Leid ik het leven dat ik wil leven?

Een midlife crisis kan bestaande relaties flink onder druk zetten. Mensen kunnen onomkeerbare risico’s of beslissingen nemen en hierdoor in financiële problemen komen. Dit hoeft echter niet want van iedere crisis kun je groeien, dus ook van de midlife crisis.

Midlife crisis of kans?
Net als andere identiteitscrisissen zul je door de midlife crisis heen moeten. Doe je dit echter positief dan kun je de midlife crisis gebruiken om op zoek te gaan naar de dingen die echt belangrijk voor je zijn. Hierdoor wordt midlife een kans in plaats van een crisis.

Praat erover met 'lotgenoten'. Dit kan verhelderend werken en je inzicht geven in je omstandigheden. Of laat je begeleiden door een LifeCoach, volg een inzichtgevende training. Kijk eens op mijn site voor meer informatie.

Ferrie Damhuis is LifeCoach & Trainer www.pblcoaching.nl

Verlies verwerken, en werk……
Gelukkig komt er steeds meer aandacht voor…. Het mogen verwerken van verlies.
Tenslotte, alles wat je lief hebt kan je zomaar verliezen. Alle “zekerheden” die je denkt te hebben, kunnen zomaar van de ene op de andere dag wegvallen.
Het is ook maar goed dat we daar niet elke dag bij stilstaan, anders zouden we niet kunnen leven. Er is namelijk zovéél dat we plotseling kwijt kunnen raken.

We leven het leven van alle dag.
Je gaat ’s morgens de deur uit en verwacht dat als je weer thuis komt, alles nog zal zijn zoals het was……… áls je al thuis komt…….
Je hebt een leuke vaste baan en denkt dit tot je pensioen vol te kunnen houden…….
Je bent gezond en denkt na het opbouwen van je carrière aan kinderen……
Je kinderen zijn volwassen en hebben het goed…….
Je hebt een partner en het gaat goed ……..
Je kleinkinderen zijn gezond en gaan goed op school …….
Zo kunnen we nog wel even door gaan…….
En dan…….. komt er een kink in de kabel. Die had je nou net niet aan zien komen. Dit zou jou niet kunnen overkomen………….

En dan begint het. Je zult je verlies moeten verwerken en hebt veel verdriet.
Plotseling staat alles wat ooit zeker leek, op lossen schroeven.
In het begin krijg je ongetwijfeld veel steun van familie en vrienden.
Ook kan het zijn, dat er enkele collega’s zijn waar je veel steun aan hebt, misschien zelfs wel begrip van je leidinggevende.
Maar voor hoe lang…… Al snel is de aandacht verdwenen en vindt je omgeving dat je nu maar gewoon door moet.
Maar jij voelt dat anders. Jij bent nog lang niet klaar met het verwerken van je verlies en zit nog midden in het verdriet.
Zo langzamerhand wordt het steeds moeilijker om goed te functioneren…. Óók in je werk.

Je voelt je eenzaam en alleen. Weet niet welke kant je op moet.
Je begint jezelf af te vragen, of het wel “normaal” is, dat je “nog steeds niet je verdriet verwerkt hebt”. Je twijfelt aan jezelf…………..

Geloof het of niet….. het verwerken van verlies, is een proces dat voor niemand het zelfde is! Er is geen enkel verlies en verdriet vergelijkbaar. Iedereen beleeft het op een eigen manier en heeft daar de tijd voor nodig, die nodig is! Daar is geen standaard voor… Wél kan je professionele hulp c.q. begeleiding zoeken. Wees daar niet te bescheiden in. Hulp zoeken is een teken van sterkte en niet van slapte.

Je zorgt beter voor jezelf als je goede begeleiding zoekt en je verlies op een goede manier verwerkt, dan wanneer je maar alleen door moddert. Dan krijg je later misschien wel allerlei onverklaarbare lichamelijke klachten, als gevolg van onverwerkte emotie.   Wees vooral lief voor jezelf!

Ferrie Damhuis is Life Coach & Trainer. Specialisatie Rouw-/ verliesverwerking, traumaverwerking, Relatie en Levenscoaching. Een kennismakingsgesprek is gratis. Bel:06-53615732
http://www.pblcoaching.nl of neem contact op per e-mail.

Het enige wat constant is in het leven, is veranderingen. Alles wat leeft op deze aarde is van voorbijgaande aard. Het is ook een natuurlijk proces, De seizoenen zijn daar een mooi voorbeeld van. En elke verandering vraagt steeds weer om een afscheid, het kunnen loslaten van wat je kent. Pas als het afscheid is gelukt, zijn we in staat om het nieuwe toe te laten en kan er iets nieuws groeien. Wil je in leven blijven, dan ben je genoodzaakt om steeds weer te veranderen. Want wat niet verandert, wordt star en droog.

Geef ruimte aan je leven
Het lijkt allemaal zo eenvoudig om te laten gaan wat niet goed meer is of waar je last van hebt. In de praktijk blijkt het echter helemaal niet zo simpel. De meeste van ons kiezen voor hun ontspanning een vertrouwde omgeving of vertrouwde gewoontes, zélfs als ze onrustig aanvoelen. Dan nog voelt het veiliger, vertrouwder dan het onbekende. Een andere omgeving of situatie vinden we altijd eng omdat je niet weet wat je er voor in de plaats krijgt. Daarom blijven we meestal liever waar we zijn en houden het ’t liefst bij het vertrouwde. Maar…dat biedt geen echte ontspanning. Die ontstaat pas als jij je leven leeft en er voor kiest om alles wat ‘normaal en vertrouwd’ is, los te laten.

Wat levert het je op?
Wanneer jij je bewust wordt wat het vasthouden van wat je niet meer nodig hebt je kost, kan het je helpen om makkelijker los te laten. Kijk eens naar wat je echt in het diepst van je hart verlangt, en ga eens na wat het je zou opleveren als jij je hart zou volgen. Loslaten geeft ruimte, vrijheid en nieuwe energie. Natuurlijk, je zal eerst energie moeten steken in het proces van loslaten. Maar daarna levert het op…. Het biedt nieuwe perspectieven, mogelijkheden en kansen. In die ruimte ontstaan er nieuwe dingen, die je voordien zelf nauwelijks hebt kunnen bedenken. Je creëert ze als het ware zelf, doordat jij jezelf ruimte en kansen geeft.

Wil je ook leren loslaten?
Ik kan me voorstellen dat je, wanneer je dit leest, ook graag wilt kunnen loslaten. Wie wil dat niet? Wat je kunt doen, is je laten begeleiden door een Life Coach. Dat is een individueel traject. Ook kan je deelnemen aan de 2-daagse workshop ‘Zelfvertrouwen en assertiviteit’ of Persoonlijke Effectiviteit.
Als je namelijk inzicht krijgt in wat jouw belemmeringen zijn en daarnaast werkt aan zelfacceptatie en zelfwaardering, kom je beter in contact met jezelf. Je kunt makkelijker ontdekken wat je zelf écht wil. Je komt in beweging en leert om bewuster en vanuit een ander inzicht naar dingen te kijken en te leven in het NU.

Nieuwe deuren openen
Doe je de ene deur dicht, dan opent als vanzelf weer een nieuwe. Hou je vast aan het oude, dan is er geen ruimte voor nieuw. Loslaten is minder angstig zijn en jezelf meer liefhebben (acceptatie en waardering). Hou van jezelf en gun jezelf een betere toekomst. Er is maar één moment, en dat is NU. Vandaag is de éérste dag van de rest van je leven, maak er wat van!

Ferrie Damhuis is Life Coach & Trainer. Specialisatie Rouw-/ verliesverwerking, traumaverwerking, Relatie en Levenscoaching. Een kennismakingsgesprek is gratis.
Bel: 06-53615732 of neem contact op per mail.

Training "ZELFVERTROUWEN & ASSERTIVITET"

meer zelfvertrouwen door eigen kracht
Bijna iedereen is wel eens onzeker. Onzeker zijn is gelukkig heel menselijk en bijna iedereen heeft er in meer of mindere mate wel eens mee te maken.Onzeker zijn is dus helemaal niet erg, maar wat als je er zodanig last van hebt dat je eigen onzekerheid je leven begint te overheersen? Bij sommige mensen is zelfs sprake van meer of mindere faalangst.

Meer zelfvertrouwen
Meer zelfvertrouwen kun je leren door inzicht te krijgen in de oorzaak van je eigen onzekerheid én door te ervaren, te voelen, hoe het is om in je kracht te staan en daardoor meer zelfvertrouwen te krijgen. Je kunt namelijk veel meer dan je zelf denkt.

De training zelfvertrouwen: Meer zelfvertrouwen door eigen kracht helpt mensen hun onzekerheid om te zetten in eigen kracht.

Training zelfvertrouwen
De training zelfvertrouwen duurt twee dagen en wordt gegeven door twee lifecoaches, Patrick Schriel en Ferrie Damhuis, die in hun eigen coachpraktijk veelvuldig met het verhogen van het zelfvertrouwen van hun cliënten te maken hebben. Je leert geen truckjes aan, maar leert anders handelen door inzicht dat verkregen wordt.

Onderwerpen die behandeld worden zijn:

  • Hoe ga ik om met onzekerheid en krijg ik meer zelfvertrouwen?
  • Verbale en non-verbale communicatie
  • Welke invloed heb ik op anderen, en welke invloed hebben anderen op mij?
  • Hoe kom ik op voor mijzelf?
  • Omgaan met kritiek
  • Eigen kwaliteiten en talenten ontdekken
  • Wat maakt mij uniek?
  • Waar zit mijn kracht en hoe blijf ik in mijn kracht

Duur: 2 dagen. Tijden 10:00 – 17:00. Ontvangst vanaf 09:30

Meer zelfvertrouwen, wanneer? zie agenda

Voor verdere informatie bel: 06-53615732  of neem contact op per e-mail. Meer info

Wil jij jezelf óf iemand anders aanmelden? Ga dan naar het inschrijfformulier

Een langdurige overdosis stress kan mensen overspannen maken.
Andere namen zijn chronische stress, overwerktheid en overbelasting.
Mensen hebben tijd en rust nodig om hiervan te herstellen.
Soms is de overbelasting zo groot dat rust alleen niet meer helpt.
Dat is het geval wanneer iemand opgebrand of burn-out is.
Burn out is een eindstadium van langdurige roofbouw op lichaam en geest.
Iemand in zo'n situatie heeft hulp en training nodig om beter te worden.

Tips voor het omgaan met stress:
* Na spanning volgt ontspanning. Neem voldoende tijd om bij te komen van stressvolle situaties
* Grijp tijdig in bij overbelasting. Hoe langer uzichzelf uitput, des te langer het herstel duurt.
* Zet op een rij wat stress veroorzaakt. Wat kost u veel energie en wat kunt u daaraan veranderen?
* Ga na of het realistisch is wat u van u zelf vraagt. Niemand is perfect.
* Handel kleine zaken af , anders blijven ze u achtervolgen.
* Doe één ding tegelijk. Haasten maakt doodmoe.
* Stel grenzen en zeg nee wanneer u teveel hooi op uw vork hebt.
* Praat met uw omgeving over uw gevoelens van overbelasting  en zoek samen naar oplossingen.
* Zoek een goede balans tussen werk en privé: maak tijd voor dingen die u energie geven zoals hobbies en vriendschappen. Maak een plan.
* Bewegen is een zeer goede uitlaatklep voor stress, bijvoorbeeld fietsen, hardlopen, zwemmen, wandelen.
* Zorg voor ontspanning en rust. Voor de één werkt yoga of meditatie, een ander heeft veel aan ontspanningsoefeningen, massage of naar muziek luisteren. Zoek uw eigen manier.
* Gezond leven vergroot uw draagkracht. Let er daarom op dat u voldoende beweegt en slaapt, gezond eet, niet teveel koffie, alcohol en niet teveel roken.

Wacht niet af! Mensen die last hebben van overbelasting en stress willen vaak de signalen niet zien, laat staan er iets mee doen. Ze klampen zich vast aan de gedachte dat de klachten vanzelf wel zullen overgaan. Ten onrechte!
Als de situatie bij het oude blijft gaan de klachten niet vanzelf over, maar worden ze steeds erger. Des te belangrijker is het de overbelasting tijdig te onderkennen en aan te pakken. Rust en steun zijn twee belangrijke remedies.
Iemand met een burn- out zal daarnaast moeten werken aan verandering van de situatie en van de gewoontes die hebben bijgedragen aan de overspannenheid. Dit vraagt tijd, inspanning en oefening. Het is belangrijk daarbij deskundige hulp te zoeken.

Ferrie Damhuis is Life Coach & Trainer. Specialisatie Rouw-/ verliesverwerking, traumaverwerking, Relatie en Levenscoaching. Een kennismakingsgesprek is gratis. Bel:06-53615732

aangesloten bij de NOBCO & EMCC

Authenticiteit en eigen kracht (training 2 dagen).

Veel mensen spelen een rol bij alles wat ze doen. Zij hebben deze rol aangenomen, omdat het ze zo is voorgedaan tijdens de opvoeding, of omdat die rol ooit nodig was om te overleven. Hierdoor staan ze niet in hun eigen (oer)kracht. Zo kan een manager zich op zijn werk autoritair gedragen terwijl hij thuis erg zorgzaam is. Of een alleenstaande moeder die zich in gezelschap van anderen doortastend gedraagt, en pas nadat de kinderen naar bed zijn erg onzeker is van zichzelf. Ook door het dragen
van een uniform, stappen veel mensen in een rol.

Vaak verwarren we de rollen die we spelen met onze ware identiteit: degene die we werkelijk zijn achter alle overtuigingen, façades en overlevingsstrategieën die we ontwikkeld hebben gedurende ons
leven. We hebben ons hiermee geïdentificeerd en zijn misschien allang vergeten wie we echt zijn. En dat is jammer want juist in die echtheid zit onze ware kracht.

Gebruik je authenticiteit en sta in je kracht is een tweedaagse workshop voor iedereen die wel eens worstelt met de vraag “wie ben ik nu echt?“; of voor wie ervaart niet begrepen te worden door anderen.
Door je authenticiteit te ontdekken en te gebruiken zul je meer in je kracht komen te staan en zullen andere mensen je meer als “echt” gaan ervaren. Hierdoor zal je makkelijker en krachtiger in het leven kunnen staan, zonder verspilling van energie.

De workshop wordt gegeven door twee LifeCoaches, Ferrie Damhuis en Patrick Schriel, die zelf dit proces hebben doorleefd. Onderwerpen die behandeld worden zijn:
- Bewust worden van eigen gedrag en invloed op anderen.
- Wat zijn mijn kwaliteiten en hoe kan ik ze gebruiken?
- Wie ben ik zelf en hoe blijf ik in mijn kracht?
Duur: 2 dagen;  Tijden: 10:00-16:30, ontvangst vanaf 09:30 u.

Plaatsen: Rotterdam, Arnhem, Utrecht, Amsterdam, Almere, Eindhoven

Voor meer info klik hier

%d bloggers liken dit: