Spring naar inhoud

Als kind worden allerlei normen en waarden aan je meegegeven. Volwassen worden is je oorspronkelijke zelf leren kennen, accepteren, waarderen en ontwikkelen

We zeggen vaak, dat de mens gecompliceerd in elkaar zit.
Maar is dat zo?

Ik zie het wat anders.
Een mens is in-ge-wikkeld in zijn rol
Hij hoeft alleen maar te ont-wikkelen.

Daarmee bedoel ik het volgende:
Een mensenkind wordt geboren, en is de puurheid zelf!
Vanaf het moment van geboorte, zal hij zich moeten aanpassen aan de omgeving.
Het gedrag en de overtuigingen van de opvoeders zijn hierin bepalend.

Denk alleen maar eens aan de voeding:
Tijdens de zwangerschap wordt de embryo continu voorzien van eten/drinken en warmte.
Vanaf moment van geboorte is die veiligheid en zekerheid er niet meer.
De baby is afhankelijk van de voedingen die gegeven worden. Moet gaan slapen op gestelde tijden (hoezo weet zo'n pasgeboren baby wat de nacht is?)
Vervolgens (om te "overleven") dien jij je aan te passen aan alle normen, waarden, nukken, kennis, angsten, overtuigingen, gewoontes en verwachtingen van het gezin.

Hierdoor wordt je omwikkeld, dus "in-ge-wikkeld"

Wat ik hiermee bedoel te zeggen, dat een mens in de kinderjaren gevormd wordt tot wat anderen vinden dat je moet zijn.
In de kleuterjaren leert men het meest van z'n hele leven. Je kopieert en absorbeert.
Je hebt geen enkele notie (filter) om te kunnen bepalen wat goed is, of fout.
Een talent dat je hebt en wat binnen het gezin het beste van pas komt, krijgt alle waardering en ruimte om te ontwikkelen.
Een talent wat je hebt en wat niet gewenst is binnen het gezin, krijgt waarschijnlijk geen enkele kans om zich te ontwikkelen.

Volwassen worden is dus "ont-wikkelen".
Volwassen worden is: weer dicht bij je oorspronkelijke zelf zien te komen.
Dat begint bij onderzoek naar wie je werkelijk bent: zelfkennis!
Wanneer je dat weet, kan jij jezelf pas accepteren
Als jij jezelf accepteert, kan jij jezelf waarderen om de kwaliteiten die je hebt.

Dan jij wie je bent! Je bent "ont-wikkeld"
Daarna kan jij de talenten die je hebt verder ontwikkelen en genieten van de successen die je daarmee kunt bereiken.
Dan hoef je niet meer te zijn wat van je verwacht wordt.
Dan ben je al goed zoals je bent!

Wil jij jezelf ont-wikkelen?
Laat een life coach jou daar bij helpen!
Klik hier voor meer informatie

Heb jij het gevoel dat er meer uit jezelf te halen is en wil je hier graag mee aan de slag?
Dan is deze training persoonlijke effectiviteit echt iets voor jou.

Persoonlijke effectiviteit
Met de training persoonlijke effectiviteit krijgt je inzicht in jezelf en de invloed die je hebt op anderen.
Je leert wat je wel of niet zal doen vanuit onbewuste drijfveren en hoe je bewust je gedrag kunt afstemmen op anderen.
DISC
Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van een Persoonlijke Stijl (DISC) Analyse,
welke iedere deelnemer na afloop van de training als rapport meekrijgt.
De Persoonlijke Stijl (DISC) Analyse geeft inzicht in de verschillen tussen mensen, maar vooral inzicht in jezelf. Wat is jouw natuurlijke manier van doen? Hoe ga je om met bepaalde situaties onder druk?
Wat is jouw stijl van communiceren? Wat zijn je onbewuste drijfveren?
Dit rapport analyseert jouw natuurlijke gedragsstijl.

Training persoonlijke effectiviteit

De training persoonlijke effectiviteit duurt twee dagen en wordt gegeven door twee professionele
coaches, Ferrie Damhuis en Patrick Schriel, die in hun hun sporen in het bedrijfsleven hebben verdiend.

Je leert geen trucjes aan, maar leert anders handelen door inzicht dat verkregen wordt.

Wat levert deelname jou op?
Het vergroten van de persoonlijke effectiviteit en zelfmotivatie
Je krijgt inzicht in jouw onbewuste drijfveren
Je wordt beter in verbale en non-verbale communicatie
Je zal beter in staat zijn om je gedrag af te stemmen op de situatie
Je ziet in welke invloed je op anderen hebt, en welke invloed anderen hebben op jou
Time management, prioriteiten en doelen stellen
Je ziet welke patronen jou belemmeren, kent je valkuilen en weet hoe deze te vermijden
Inzicht in eigen kwaliteiten en talenten. Je weet wat jou uniek maakt

Meer weten? <a title="Training Persoonlijke Effectiviteit " href="http://www.pblcoaching.nl/persoonlijke_effectiviteit_arnhem.html">Klik hier voor meer informatie

Zelfvertrouwen, velen van ons zouden daar meer van willen.
Zelfvertrouwen, je hebt er een tekort aan, loopt tegen onzekerheid aan en wil er van af.
Maar is het woord "zelfvertrouwen" wel juist. Omschrijven we daarmee waar we werkelijk tegenaan lopen?

Onze Vlaamse zuiderburen gebruiken vaker het woord "ZelfZekerheid".
Naar mijn idee omschrijft dit woor beter hetgeen waar we tegenaan lopen,
waar we meer van zouden willen hebben.
ZelfVertrouwen: de meeste van ons vertrouwen zichzelf best, daar zit niet het probleem.
Het probleem zit meer in het "jezelf zeker" voelen!

Zeker van jezelf zijn zorgt ervoor dat je weet wie je bent en daar voor uit durft te komen!
Als je dat hebt en werkelijk voelt, kan jij je beter uiten.
Durf je te zeggen wat je wil zeggen! Dat heet dan weer "assertiviteit".

Dan ben je zo vertrouwd met wie, wat en hoe je bent, dat jij volledig jezelf kunt zijn. Dat jij je kunt ontplooien met alle kwaliteiten en talenten die jij in je hebt.
Daar wordt iedereen blij van, inclusief jijzelf!

ZelfZekerheid valt te leren.
Het feit dat we niet allemaal zo zeker zijn van onszelf, heeft vaak te maken
met overtuigingen die diep in onszelf zijn geworteld.
Als je deze overtuigingen weet te ontdekken, kan je werken aan het omzetten
van deze overtuigingen die je klein maken / houden.
Als die nieuwe overtuigingen in je systeem zijn opgeslagen, ben je ZelfZeker, heb je ZelfVertrouwen en kan je op een gezonde manier Assertief zijn.

PBL-Coaching geeft trainingen op het gebied van Zelfvertrouwen / Assertiviteit / Zelfzekerheid.
Voor meer informatie, klik hier

1

Heb jij het gevoel dat er meer uit jezelf te halen is en wil je hier graag mee aan de slag?
Dan is deze training persoonlijke effectiviteit echt iets voor jou.

Persoonlijk Leiderschap en Effectiviteit
Met de training Persoonlijke Leiderschap en Effectiviteit krijgt je inzicht in jezelf en de invloed die je hebt op anderen.
Je leert wat je wel of niet zal doen vanuit onbewuste drijfveren en hoe je bewust je gedrag kunt afstemmen op anderen.

DISC
Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van een Persoonlijke Stijl (DISC) Analyse,
welke iedere deelnemer na afloop van de training als rapport meekrijgt.
De Persoonlijke Stijl (DISC) Analyse geeft inzicht in de verschillen tussen mensen, maar vooral inzicht in jezelf. Wat is jouw natuurlijke manier van doen? Hoe ga je om met bepaalde situaties onder druk?
Wat is jouw stijl van communiceren? Wat zijn je onbewuste drijfveren?
Dit rapport analyseert jouw natuurlijke gedragsstijl.

Training Persoonlijk Leiderschap en Effectiviteit
De training persoonlijke effectiviteit duurt twee dagen en wordt gegeven door twee professionele coaches, Ferrie Damhuis en Patrick Schriel, die in hun hun sporen in het bedrijfsleven hebben verdiend.
Je leert geen trucjes aan, maar leert anders handelen door inzicht dat verkregen wordt.

Wat levert deelname jou op?
Het vergroten van de persoonlijke effectiviteit en zelfmotivatie
Je krijgt inzicht in jouw onbewuste drijfveren
Je wordt beter in verbale en non-verbale communicatie
Je zal beter in staat zijn om je gedrag af te stemmen op de situatie
Je ziet in welke invloed je op anderen hebt, en welke invloed anderen hebben op jou
Time management, prioriteiten en doelen stellen
Je ziet welke patronen jou belemmeren, kent je valkuilen en weet hoe deze te vermijden
Inzicht in eigen kwaliteiten en talenten. Je weet wat jou uniek maakt

Meer weten? Klik hier voor meer informatie

Afbeelding

DAMstenen voor het dagelijks LEVEN
Is een inspiratieboekje met affirmaties en overdenkingen.

Cadeauboekje voor iedereen die:

bewust in het leven wil staan
te maken heeft met verlies
meer zelfvertrouwen wil ervaren
assertief wil zijn
een cadeautje verdient

Specificaties:

Uitgave:                   september ‘13
Formaat:                   A6 staand
Binding:                   spiraal (wire-o)
Papier:                    binnenwerk: 170gr/m2 mat mc
                                 kaft: 300gr/m2 glans mc
Inhoud:                    80 pagina’s
Uitgave: in eigen beheer
Verkoopprijs: € 5,95

Voor bestelling: "http://www.pblcoaching.nl/boekje-inspiraties-affirmaties-overwegingen.html"

Het wordt ons bij de geboorte al bijna meegegeven: een hang naar zekerheid!
Dat is ook heel menselijk. Het leven is nou eenmaal onzeker. En die onzekerheid geeft angst.
Onder andere verzekeringsmaatschappijen maken daar dankbaar gebruik van.
We kunnen ons verzekeren voor van alles en nog wat, zodat we maar “zekerheid” hebben.
Die ‘natuurlijke’ onzekerheid en angst is van oorsprong ook een vorm van zelfbescherming.
Waar je in de natuur alleen bent, ben je kwetsbaarder dan in een groep.
Logisch dus, dat je van nature ‘ergens bij wil horen’. Het is een zelfbescherming, geeft een gevoel van veiligheid en vermeende zekerheid.

Het gevoel van zekerheid en veiligheid geeft zelfvertrouwen.
Kijk maar eens naar jonge kinderen.
Zij hebben de zekerheid en veiligheid door het grenzeloze vertrouwen in de ouders.
Daarom kennen kinderen nog geen angst, zien geen gevaar. Totdat ze meer zelfstandig de buitenwereld in gaan en ‘losgelaten’ worden door de ouders.

Tijden van grote economische groei en grote welvaart, geven ons een gevoel van zekerheid.
Zekerheid dat je steeds meer gaat verdienen, steeds meer te besteden hebt, gemakkelijk aan een baan komt of kan switchen, op vakantie kunt, je hypotheek eenvoudig kan verhogen op basis van de te verwachten groei etc.
Allemaal vermeende zekerheid dus.

We hebben het onlangs allemaal gezien: de crisis. Onze economie blijkt een zeepbel, kan zomaar uit elkaar spatten. Alle maatregelen die ooit werkte, werken nu niet meer.
Banen op de tocht, huizenmarkt die instort, hoge werkeloosheid, pensioen verlaging, verhoging pensioenleeftijd en ga zo maar door.
Plotseling zijn we nergens meer zeker van, ons zelfvertrouwen neemt af. We worden onzeker!

Het komt er op neer, dat we onze angsten (lees: onzekerheid) proberen te bedwingen door het gevoel van zekerheid en veiligheid te vinden bij iets of iemand buiten onszelf.
Bijvoorbeeld: is er onveiligheid in de buurt, dan willen we meer politie op straat. Kapitaalverzekeringen voor later.....(als je dat haalt). Studieverzekering voor de kinderen.  
Een goede opleiding, dan kom je er wel. Zo zijn er veel voorbeelden te noemen.

Als we die zekerheid niet krijgen van buiten onszelf, waar halen we het dan vandaan?
Onzekerheid en angst zitten voornamelijk in jezelf. Leven en werken vanuit onzekerheid en angst levert alleen negatieve resultaten op. Denk daarbij ook aan stress, burnout, relatieproblemen, overspannenheid enzovoort.

De enige oplossing is dus: werken aan zelfvertrouwen
In jezelf kan jij de enige échte veiligheid en zekerheid vinden die bestaat.
En de bron van zelfvertrouwen ligt in zelfacceptatie.

Accepteer jij wie en wat je bent? Heb jij zelfvertrouwen?

Het is te leren! Meer info

Ferrie Damhuis
Personal LifeCoach en Trainer

Assertiviteit of Zelfvertrouwen??

Veel mensen zijn op zoek naar een training om hun Assertiviteit te vergroten.
Logisch. Er wordt namelijk in deze maatschappij steeds meer van ons verwacht.
We moeten ons staande zien te houden.
Niet alleen op ons werk.
Ook in onze familie, leefomgeving en relaties hebben mensen verwachtingen van ons.
We moeten aan van alles voldoen.
En oh wee, als we daar niet aan voldoen.

Dat betekent dat we, ondanks alle verplichtingen waar we van onszelf al aan moeten voldoen, ook nog moeten voldoen aan datgene wat onze omgeving van ons wil.
En nee zeggen is dan zo moeilijk.
Laat staan adequaat reageren op opmerkingen of sneren van je collega’s, je baas of anderen in je omgeving.
Logisch dat je dan de wens hebt om assertief te worden.
Je wilt zonder naar gevoel voor je eigen mening uit durven komen.

Oke, je kiest voor de eerste de beste training assertiviteit.
En na verloop van tijd merk je, dat je er eigenlijk niets mee opgeschoten bent.
Het lukt je nog stééds niet!
Dat klopt!
Want als je begint te werken aan assertiviteit, sla je een stap over.
Dat is wat ik in mijn praktijk als Personal Life Coach en Trainer vaak genoeg ervaren heb.
Maar wat dan?

Te weinig assertiviteit, begint met een tekort aan zelfvertrouwen.
En wanneer je wilt werken aan je zelfvertrouwen, zal je eerst jezelf moeten kunnen waarderen. Zelfwaardering dus.
En zelfwaardering heeft weer te maken met zelfacceptatie.
Wanneer je dus begint met zelfacceptatie, zal je kunnen gaan weken aan assertiviteit.

De stappen naar assertiviteit zijn dus:

  • Zelfacceptatie
  • Zelfwaardering
  • Zelfvertrouwen
  • Assertiviteit

Deze stappen worden vaak overgeslagen bij verschillende trainingen en workshops.
Waarschijnlijk gewoon omdat het “populair” is om een dergelijke training te geven.

Volg je een training bij een ervaren Personal Life Coach en Trainer, dan is de kans groot dat je de juiste weg bewandelt.
Op weg naar écht en duurzame assertiviteit, vanuit JeZélf

Cursus Assertiviteit en Zelfvertrouwen
Klik hier voor meer info over de PBL-Coaching trainingen

Coaching, een veel gebruikte term in de huidige tijd.

Personal Life Coach richt zich op alle levensvraagstukken, waar de client tegenaan loopt.
Afhankelijk van de opleiding / verdieping en ervaring van de coach, kan hij/zij de client begeleiden naar een inzicht die verandering teweeg brengt.

Hieronder een aantal levenscategorieen waar PBL-Coaching  meer informatie over kan geven, vanuit passie, kennis en ervaring:

Life Coach denk aan: zelfvertrouwen, assertiviteit, burn-out, huidproblemen

RelatieCoach denk aan: communicatie man/vrouw, scheiding

BusinessCoach denk aan: werk -/ prive balans, management ondersteuning

LoopbaanCoach denk aan: baanverlies, talenten onderzoek, reintegratie

Rouw-/VerliesCoach denk aan: verlies van een partner, je baan, je gezondheid etc.

TeamCoach denk aan: burn-out / ziekte preventie, samenwerking

SkypeCoaching denk aan: coachen op afstand, geen reistijd, geen wachttijd

Burn–out, hoe herken je het, wat zijn de gevolgen

Hoe herken je het fenomeen burn-out.
Het niet tijdig zelf erkennen van een mogelijk probleem is het grootste gevaar van de ontwikkeling van een overmatige stress situatie naar een burn-out.
Het tijdig herkennen van een langdurige overmatige stress situatie is dus essentieel omdat, door het weghalen van de stressfactoren, andere inzichten en aanpassing van je gedrag, een mogelijke burn-out situatie voorkomen kan worden.
Extra probleem hierbij is de soms glijdende overgang van:
• spanning: incidentele verstoring van het evenwicht belasting en belastbaarheid (positief)
• stress: permanente verstoring evenwicht, maar herstel bij wegnemen oorzaak (negatief)
• burn-out: geen spontaan herstel.

De volgende symptomen van het lijden onder stress zijn te beschouwen als vroegtijdige waarschuwingssignalen van een burn-out (Krimpen 1989):

• Concentratieproblemen; lezen gaat steeds moeilijker omdat men de tekst niet kan onthouden en deze niet echt meer opgenomen wordt.
• Toename van vergeetachtigheid; het maken van notities wordt noodzakelijk.
• Emotionaliteit; b.v. snel ontroerd, driftig, blij of teleurgesteld zijn. Dus grote schommelingen in stemming.
• Besluiteloosheid; het wordt moeilijk om hoofd- van bijzaken te onderscheiden.
• Slaapproblemen; je hebt inslaap- en/of doorslaap problemen of je wordt regelmatig badend in het zweet en angstig wakker.
• Meer fouten maken; doorgaans zul je meer uren werken om het werk af te krijgen, kans op het maken van fouten wordt hierdoor steeds groter.
• Lusteloosheid; je kunt jezelf steeds minder tot handelen aanzetten. Geen zin en energie meer om 's morgens naar het werk te gaan.
• Cynisme; afzetten en onverschilligheid naar je werk en in de privé situatie.
• Toenemende onzekerheid; je gaat je steeds meer minderwaardig voelen.
• Seksuele problemen; geen zin en/of impotentie.

Enkele andere psychische en/of lichamelijke klachten, vanuit het perspectief dat stress merkbaar is in het gedrag, zijn:
• Veranderingen in het gedrag; in energie, in sociaal opzicht en in openheid.
• Veranderingen in de manier van praten; in tempo, samenhang en in overtreffende trap
• Versmalling; storten in de diepte en beperking in de breedte, je stort je nog meer op je taak en vergeet hierdoor aandacht te geven aan andere zaken (sociale contacten, hobby’s etc.).
• Verminderde lichamelijke conditie; snel moe zijn, vaak verkouden en grieperig of hoofdpijn.
• Vermeerdering aantal werkuren; nog meer tijd besteden aan je werk om de opgelopen achterstand door disfunctioneren in te halen.

Als bovenstaande signalen en klachten herkenbaar zijn, neem dan enige afstand van de stressfactor(en) en bedenk of je deze situatie wilt voort zetten en of je het er voor over hebt en door wilt gaan op deze destructieve manier. Een gesprek met je partner, manager, de huisarts of de bedrijfsarts kan hierbij zeer zinvol zijn.
Luister goed naar je eigen gevoel, de omgeving en ga diep nadenken over de signalen vanuit je omgeving en maak dan bewuste goede keuzes voor jezelf. Maak jezelf sterker door anders om te gaan met stress.

Wat is burn-out?

Emotionele uitputting, ongewone vermoeidheid, een cynische of afstandelijke werkhouding en het gevoel minder competent te zijn.

Klachtenprofiel

1. Gedrag
 hyperactiviteit
 neiging tot agressief en gewelddadig gedrag
 veel consumptie van koffie, tabak, alcohol, drugs
 te veel of te weinig eten
 ‘accident prone’ (sneller dan anders of anderen last hebben van kleine ongelukken)
 gevaarlijke hobby’s zoals deltavliegen of exotische vakanties (op zoek naar steeds meer prikkels)
 terugtrekken
 cynische opmerkingen maken
 slaapproblemen
2. Gevoel
 irritatie
 gevoelens van frustratie
 woede en wrok
 onberedeneerde angsten
 achterdocht
 hopeloosheid
 hulpeloosheid
 machteloosheid
3. Lichamelijk
 hoofdpijn
 misselijkheid
 pijnlijke spieren
 slaapproblemen
 duizelingen
 rusteloosheid
 nerveuze tics
 vermoeidheid
4. Gedachten
 dagdromen en fantaseren, ontsnappen aan de werkelijkheid
 angstgedachten, bijvoorbeeld: ik kan me niet meer concentreren;
ik kan geen beslissingen meer nemen;
ik kan niets meer onthouden; er komt niets meer uit mijn handen; wat ik ook doe, het haalt niets
uit, het komt nooit meer goed
 negatieve gedachten over zichzelf: ik ben waardeloos, ik deug niet, ik kan niets, ik ben een wrak.
 achterdochtige gedachten zoals: achter mijn rug om wordt alles besloten, ze zagen de poten onder
mijn stoel vandaan
 agressieve gedachten zoals: ik word uitgebuit door mijn werkgever, ik haat mijn werk, ze kunnen
me de boom in
 zelfopofferinggedachten: ik offer me wel weer op als niemand hier zich verantwoordelijk voelt
voor het werk
 perfectionistische gedachten: ik kan het verslag pas inleveren als ik zeker weet dat er geen
fout in staat. Als ik een fout maak is het helemaal mis, deug ik niet, word ik ontslagen.
5. Beelden
 ik zak als een mislukte gelatinepudding in elkaar, mijn lichaam voelt als lood,
ik zit als een zoutzak op de bank, ik beland in de goot, ik ben altijd de pispaal
6. Interpersoonlijke relatie
 conflicten op het werk en met de partner of andere leden uit het gezin
 terugtrekking uit sociale activiteiten
 verminderde belangstelling voor de omgeving
7. Fysieke toestand
 maagzweren, darmverstoppingen
 versnelde hartslag of ademhaling, hyperventilatie, menstruatie- en potentiestoornissen
 chronisch gevoel van uitputting
 verhoogde bloeddruk
 hoofd-, nek- en rugklachten
 huidaandoeningen zoals eczeem

Persoonlijke aspecten

Stresstest: Persoonlijkheid en werk
Uw eigenschappen en vaardigheden kunnen een belemmering of juist een bescherming vormen voor uw functioneren.
Hoe zit u in uw werk? Dat wil zeggen: hoe is uw houding tegenover uw taken en uw collega’s?
Bent u een betrokken persoon? Hoe belangrijk is presteren voor u?
Deze en andere items vindt u hieronder.
Antwoordmogelijkheden: juist, onjuist
Ik heb over het algemeen het gevoel, dat ik mijn werkzaamheden onder controle heb.
Binnen de mogelijkheden van de organisatie, waar ik werk, heb ik het gevoel, mijn ambities te kunnen realiseren.
Ik ben gezond betrokken bij mijn werkzaamheden (taken); d.w.z. ik ben niet overmatig betrokken maar ook niet te weinig.
Ik ben gezond betrokken bij de organisatie waar ik werk, maar niet overmatig. (NB: Overmatige betrokkenheid bij de organisatie uit zich bijvoorbeeld in veel vrije tijd steken in activiteiten waarvoor u zich inzet op uw werk, bijvoorbeeld een ondernemingsraad. Maar het kan ook gaan om het organiseren van evenementen, waar u geen werktijd voor terug krijgt (of wel krijgt maar niet vraagt). Er is sprake van te weinig betrokkenheid bij uw organisatie als u zich over het algemeen nauwelijks op de hoogte stelt van de ontwikkelingen, die er in uw organisatie gaande zijn).
Ik zie duidelijk het nut in van mijn werk.
Ik vind, dat verandering een kern is van mijn werk. Dat wil zeggen, dat ik me flexibel opstel in nieuwe situaties.
Over het algemeen ben ik zo prestatiegericht, dat ik daarmee eigenlijk regelmatig over de grenzen ga van mijn eigen kunnen.
Ik heb bijna continu het gevoel onder tijdsdruk te staan, ook als dat objectief gezien wel meevalt.
Ik ben competitief ingesteld, d.w.z. ik meet mijzelf steeds aan anderen.
Een conflict op het werk ervaar ik pas als stressvol, als ik er zelf direct bij betrokken ben.

Stresstest: Coping - omgaan met stress

Hoe u met een stressvolle situatie omgaat, wordt bepaald door twee factoren. Op de eerste plaats uw inschatting: is een situatie bedreigend of juist een uitdaging? Ten tweede: (als de situatie bedreigend is): beschikt u over de mogelijkheden (vaardigheden, middelen, steun, enz.) om iets aan die dreiging te doen? Oftewel: bent u in staat om adequaat om te gaan met stressvolle situaties?
Antwoordmogelijkheden: juist, onjuist
Het komt regelmatig voor, dat ik thuis over het werk loop te piekeren.
Iemand komt niet op een belangrijke werkbespreking. Je gedachten: ‘hij vindt mijn werk waarschijnlijk niet belangrijk genoeg.’
Ik communiceer op mijn werk meestal op een assertieve manier, d.w.z.: in mijn verbaal en non-verbaal gedrag respecteer ik de grenzen van mezelf en van de ander.
Over het algemeen accepteer ik bij stresspieken snel de ondersteuning van mijn directe collega’s.
Over het algemeen accepteer ik bij stresspieken snel de ondersteuning van mijn directe leidinggevende.
Als er sprake is van langdurige tijdsdruk en ik heb het gevoel, het niet aan te kunnen, uit ik dat bij de betreffende.
Als ik over twee dagen iets af moet hebben en er komt nog een nieuwe klus bij, die morgen af moet, maar net iets minder belangrijk is, zet ik alles in op de taak van overmorgen en probeer ik voor de opdracht van morgen iets anders te regelen (bijvoorbeeld delegeren, als dat kan).
Als ik merk, dat de doelen, die ik mij gesteld heb in mijn taken voor de komende periode, niet realistisch zijn, zal ik proberen deze doelen bij te stellen.
Bij stresspieken ben ik in eerste instantie geneigd de spanning te reduceren door meer te gaan roken en/of koffie drinken en/of een babbel te maken met mijn collega’s. Voordat ik de feiten onder ogen zie, ben ik al een flinke tijd bezig de druk van de ketel te halen
Als zich een situatie voordoet, die na pogingen en beraad onoplosbaar blijkt te zijn, leg ik me daar bij neer.
Gevolgen stress/burn-out
Stress heeft invloed op het lichaam, dat blijkt onder andere uit onderzoeken naar hart- en vaatziekten. Erfelijkheid is voor 50% de veroorzaker en voeding voor 5 tot 10%. Stress heeft ook invloed op het cholesterolgehalte.
Bij stress geven de hersenen een signaal af aan de bijnieren om adrenaline aan te maken. Adrenaline is een noodzakelijk hormoon. Het is het hormoon dat het lichaam voorbereidt op een bedreigende situatie. De brandstof reserves worden aangesproken, waardoor vetzuren in de bloedcirculatie worden opgenomen. De spieren worden opengezet, de hartslag gaat fors omhoog en het lichaam is gereed om te vechten of te vluchten. Vechten en vluchten doen we normaal gesproken sinds lange tijd niet meer. De vetzuren die als brandstof bedoeld waren, blijven dus in de bloedcirculatie zitten, met als gevolg een verhoging van het cholesterolgehalte. Uiteraard gebeurt dit niet als je één keer gestresst bent. Het lichaam kan veel hebben en zal zich na een tijd weer herstellen.
Het probleem begint echter met een voortdurende aanmaak van het stress en stofwisselingshormoon adrenaline. Bij langdurige overmatige stress gaat het lichaam o.a. ook cortisol aanmaken. Dit is een ander stresshormoon dat bedoeld is om de heftig werking van adrenaline af te remmen. Als het adrenalinesysteem namelijk de kans zou krijgen zijn gang te gaan zou het lichaam binnen de kortste keren alle reserves consumeren en het lichaam letterlijk kunnen bezwijken. Het schadelijke van chronische stress is dat het energievretende adrenalinesysteem, door een permanent verhoogd cortisol-niveau, chronisch wordt afgeremd. Dit kan grote schade aan het lichaam kunnen veroorzaken.
Bij burn-out kan hierdoor het immuunsysteem aangetast worden.
Ook het hersendeel dat een belangrijke rol speelt bij stress, de hippocampus, is gevoelig voor cortisol. De hippocampus is onderdeel van het limbisch systeem, ook wel de emotionele hersenen genoemd en heeft een dubbelfunctie. De hippocampus speelt een rol in het geheugen in het algemeen, maar specifiek in het geheugen voor stress-situaties. Hierdoor herken je direct of een bepaalde situatie mogelijk bedreigend is en kun je snel beslissen wat je er aan kunt doen. Verder regelt de hippocampus dat er niet teveel of te weinig cortisolhormoon in het lichaam wordt aangemaakt. Dit gebeurt via het zogenaamde feedback-mechanisme. Zodra cortisol de hippocampus bereikt, gaat er een signaal naar de bijnieren dat de productie kan worden gestaakt. Als dit feedback-mechanisme voortdurend in actie moet komen (bij stress), raakt het ongevoelig voor die signalen. Het gevolg hiervan is dat het cortisolgehalte  in het bloed te hoog of te laag wordt. De hippocampus kan aangetast worden, waardoor soms iemand niet meer voor 100% zal herstellen.
Het is dus in alle gevallen (zowel voor werknemer als werkgever) zinvol om een burn-out te voorkomen.

PBL-Coaching & Training, Ferrie Damhuis

http://www.pblcoaching.nl/burnout_voorkomen_arnhem_rotterdam_utrecht.html

Veel mensen spelen een rol bij alles wat ze doen. Zij hebben deze rol aangenomen, omdat het ze zo is voorgedaan tijdens de opvoeding, of omdat die rol ooit nodig was om te overleven. Hierdoor staan ze niet in hun eigen (oer)kracht. Zo kan een manager zich op zijn werk autoritair gedragen terwijl hij thuis erg zorgzaam is. Of een alleenstaande moeder die zich in gezelschap van anderen doortastend gedraagt, en pas nadat de kinderen naar bed zijn erg onzeker is van zichzelf. Ook door het dragen van een uniform, stappen veel mensen in een rol.

Vaak verwarren we de rollen die we spelen met onze ware identiteit: degene die we werkelijk zijn achter alle overtuigingen, façades en overlevingsstrategieën die we ontwikkeld hebben gedurende ons leven. We hebben ons hiermee geïdentificeerd en zijn misschien allang vergeten wie we echt zijn. En dat is jammer want juist in die echtheid zit onze ware kracht.

Gebruik je authenticiteit en sta in je kracht, een tweedaagse workshop voor iedereen die wel eens worstelt met de vraag “wie ben ik nu echt?“; of voor wie ervaart niet begrepen te worden door anderen. Door je authenticiteit te ontdekken en te gebruiken zal je meer in je kracht komen te staan en zullen andere mensen je meer als “echt” gaan ervaren. Hierdoor zal je makkelijker en krachtiger in het leven kunnen staan, zonder verspilling van energie.

De workshop wordt gegeven door twee coaches, Ferrie Damhuis en Patrick Schriel, die zelf dit proces hebben doorleefd.

Wat levert deelname je op?
- je wordt je bewust van je eigen gedrag en invloed op anderen.
- je weet wat je kwaliteiten zijn en hoe ze te gebruiken
- je weet wie je bent en hoe je in je kracht blijft

Duur:
2 dagen; Tijden: 10:00-16:30, ontvangst vanaf 09:30 u.
Maximum aantal deelnemers: 14 onder begeleiding van 2 ervaren Coaches

Klik hier voor meer info

%d bloggers liken dit: