Spring naar inhoud

Ik 'moet' assertiever zijn!

Er wordt nogal veel verwacht van ons in deze tijd.
Ik wil een assertiviteitstraining volgen, want ik moet mezelf ook laten horen.
Direct kunnen reageren, anders lopen ze over me heen!
Mijn mening durven te uiten, anderen doen dat ook!
Ik moet presteren, anders hou ik mijn baan niet.
Daarom moét ik wel een assertiviteitstraining volgen.

Wil jij ook graag meer zelfvertrouwen tonen en assertiever zijn?

Zelfvertrouwen en assertiviteit, je wilt dat ook graag maar het lukt je niet.
Je hebt dat nooit hoeven doen in je privé omgeving.
Daar is iedereen rustig en bescheiden.
Maar op mijn werk of school is dat heel anders.
Daar moet ik ineens voor mezelf opkomen, dat verwachten ze van mij.
Anders lopen ze over me heen, tel ik niet mee!

Zelfvertrouwen en Assertiviteit is niet te koop!

Om meer zelfvertrouwen te hebben en assertiever te zijn, kan je niet zomaar een pilletje of boek kopen.
Dat helpt niet.
Maar, je kunt het wél aanleren.
Je kunt leren om meer zelfvertrouwen uit te stralen en om assertiever te reageren, terwijl je tóch jezelf blijft!

Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining

Zelfvertrouwen en assertiviteit kan je niet zomaar uit een standaard boekje of lesje leren.
Om écht meer zelfvertrouwen te krijgen en assertiever te kunnen reageren, heb je eerst inzicht in jezelf nodig.
Weten wie jij bent, wat je nodig hebt en wat je passie is.
Daarna is het belangrijk om te leren hoe ándere mensen in elkaar zitten.
Als je dát in de gaten hebt, zal je op een andere manier kunnen communiceren zodat die ander je begrijpt.

Zelfvertrouwen en Assertiviteit kan je niet zomaar aanleren.
Deels heb je het al in je, kijk maar eens als je praat over je hobby of kinderen.
Dan kan je het wel, dan heb je genoeg zelfvertrouwen.

PBL Coaching geeft regelmatig 2-daagse trainingen.
Deze worden gegeven door 2 trainers, beide Life Coach.
In kleine veilige groepen, zodat voldoende individuele aandacht gegeven kan worden.
We leren je in eerste instantie de theorie aan en geven tips en tricks.
Daarna gaan we het omzetten in hoe je dit in de praktijk kunt doen.
Vervolgens ga jij aan de slag.
Het doén!
Want.... als je niets doet, blijft alles hetzelfde

Klik hier voor meer informatie

zelfvertrouwen-en-assertiviteit

Ik moet assertief zijn, opkomen voor mezelf en meer zelfvertrouwen hebben!

Dat is een veel gehoord verlangen. Ik “moet” assertief zijn en meer zelfvertrouwen hebben. En inderdaad dat is wat onze omgeving, onze maatschappij, van ons verwacht. Dat is, waar velen tegen aanlopen. Niet voor zichzelf kunnen opkomen. Niet om kunnen gaan met die assertieve collega’s of familieleden. Niet tegen die “botte baas” op kunnen. En vooral met het woord "moeten", zetten we onszelf nog eens een keer onder hoge druk! Ik "moet" anders zijn, assertief zijn! Of ze zeggen tegen je: "je moet eens een assertiviteitstraining volgen"!

De gevolgen:
Je trekt je terug. Wordt steeds onzekerder. Zegt ja, terwijl je nee bedoelt. Maakt jezelf steeds kleiner. Wat je zegt wordt niet eens gehoord. Je voelt je slachtoffer van al die barbaren.
Je hebt steeds meer moeite met die botte arrogante mensen. “Daar moeten ze nou eens mee ophouden!” Dat is wat je denkt.

Nou is het vrij onmogelijk om al die mensen in je omgeving te veranderen. Je zult er dus zelf iets aan moeten doen! En je kent de uitdrukking: “verbeter de wereld, begin bij jezelf”. Dat is ook hier het geval. De oplossing / verandering ligt in jezelf

De verandering:
Je wil er wat aan doen! Het is al een goed begin, als je het woord "moeten" vervangt door het woord "willen". Dat geeft minder druk en een betere intentie. Je wil je assertiever opstellen, dus je gaat ineens overal tegen in Je zegt overal nee op En je merkt…. Er verandert eigenlijk niets Die arrogante mensen blijven arrogant en ze horen je niet eens Of er ontstaat ruzie, omdat ze je niet begrijpen.
De echte verandering begint namelijk in jezelf! Daarvoor kan je het beste beginnen bij het begin: bij jezelf!

De volgende stappen zijn belangrijk:
Leer jezelf kennen. Wie ben je, wat kan je, wat wil je. Leer jezelf kennen en weet welke jouw belemmerende overtuigingen zijn. Dat zijn overtuigingen die je vanuit jouw omgeving hebt meegekregen en die jij voor “waar” hebt aangenomen. Maar nu belemmeren ze jou. Houden jou tegen in wie je werkelijk bent. (voorbeeld: als iemand maar vaak genoeg tegen je zegt dat je “niet goed genoeg bent”, dan ga je dat zelf ook echt geloven. Waardoor jij jezelf al minder voelt dan anderen).
Accepteer wie je bent en accepteer jouw talenten

Als jij jezelf hebt geaccepteerd, waardeer dan ook wie, wat en hoe je bent. Je bent namelijk al goed zoals je bent!

Vanuit die zelfacceptatie en zelfwaardering, zal je ook meer zelfvertrouwen krijgen
Vanuit dat zelfvertrouwen, kan je ook overtuigender zeggen wat je bedoelt. Dus assertiever zijn
Het is niet eenvoudig om dit proces in je eentje te doorlopen. Het is fijn als je daarbij ondersteuning en inzichten krijgt. Daarom geeft PBL-Coaching regelmatig 2-daagse Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining. Deze worden gegeven in kleine veilige groepen. De training wordt zoveel mogelijk aangepast aan de behoefte van de individuele deelnemers, waardoor het heel bruikbaar wordt. Na de training ga je zelf met het geleerde aan de slag.
Je leert ook gedrag en communicatie stijlen van anderen kennen. Hierdoor krijg je inzicht in wat anderen beweegt. Hierdoor kan je inspelen op die ander, om voor elkaar te krijgen wat jij gedaan wil hebben.

De 2-daagse Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining wordt gegeven in:

Rotterdam, Utrecht, Arnhem. Kleine veilige groepen onder begeleiding van 2 ervaren trainers (beide LifeCoach).
Meer informatie over de training

Of kijk op de nieuwe website van PBL Coaching

Zelfvertrouwen en Assertiviteittstraining

Ferrie Damhuis en Patrick Schriel

Je bent dertiger en loopt tegen het zogenoemd dertigersdilemma aan. Herkenbaar?

• Ga ik naar dat feestje in de stad of blijf ik thuis op de bank een filmpje kijken?
• Ga ik toch naar die ene afspraak ondanks mijn hoofdpijn? Of stel ik dan anderen teleur.
• Koop ik een huis of ga ik toch nog op wereldreis?
• Moet ik wel naar die babyshower? Eigenlijk heb ik geen tijd en zin
• Ik krijg constant berichten van whatsapp-groepen en vriendinnen. Ze verwachten dat ik meteen reageer, dus doe ik dat maar
• Ik heb het zó druk op mijn werk, ik moet carrière maken
• Iedereen verwacht veel van me, wat zullen ze van me denken
• Al mijn vriendinnen hebben al kinderen. Ik moet toch ook .. of niet?
Carrière maken, sporten, sociale contacten onderhouden, je relatie onderhouden, familiebezoeken, voldoen aan verwachtingen van anderen en je huishouden doen.

Kortom: Dertiger met het dertigersdilemma!

De dolende dertiger zoals ze genoemd wordt: de moderne vrouw van rond de dertig.
Het is een persoonlijke zoektocht naar zingeving en de antwoorden op levensvragen.
Dat klinkt best wel zweverig…
Maar feit blijft dat 1 op de 7 mensen tegenwoordig te maken heeft met burn-out verschijnselen.
Vrouwen van nú willen (moeten) alle ballen hooghouden en dat hou je niet eeuwig vol.
Het volproppen van je tijd lijkt een hype te zijn geworden.
En momenten waarop je de tijd hebt om alleen te zijn, zijn uniek.
Een drukke levensstijl waarin je voor je gevoel telkens tekortschiet.
Niet alleen jarenlang hard werken of op je tenen lopen, maar ook stress en onzekerheid, kunnen ertoe leiden dat je opgebrand raakt.

Leven vanuit zelfvertrouwen en passie, meer zekerheid voor de dertiger

Als dan het moment komt dat je allerlei kleine lichamelijke klachten krijgt, is het tijd om rustiger aan te doen.
En dát is nou juist zo lastig, voor jezelf kiezen en dingen doen die goed voor je zijn omdat ze je energie géven in plaats van kosten.
Dingen doen vanuit je hart in plaats vanuit je hoofd!
Leven vanuit je hart (je passie) kosten je veel minder moeite, het geeft energie.
Maar dát vergt bewustzijn, keuzes maken, kiezen vanuit en voor jezelf.

Vanaf onze jongste jeugd leren wij door te kopiëren.
Vooral de eerste jaren van ons leven, nemen we klakkeloos allerlei systemen en gedachtepatronen over van onze opvoeders.
En vervolgens doen we ons best (onbewust) om binnen ons gezin een door de opvoeders (onbewust) gewenst gedrag te vertonen.
We doen dit om erbij te horen, de erkenning te krijgen, gezien te worden.
Dát gewenste patroon maken we ons eigen en hanteren we vervolgens ook als volwassen persoon.

Dertigersdilemma, tijd voor bewustzijn.

Vraag jezelf eens af welke oude conditioneringen, oude systemen, gedrag en gedachtepatronen je met je mee draagt, die je niet (meer) helpen om volledig in je kracht te staan.
Al die systemen en gedragspatronen zijn gevormd in een andere tijd, toen jij jong was.
Misschien waren ze toén goed, werkte ze voor je opvoeders, maar nu voor jou niet meer!
Eigen keuzes maken.
Hoog tijd om je eigen keuzes te maken.
Vraag jezelf af wat jouw passie is. Wát maakt je blij?
Waar gaat jouw vlammetje in je hart van branden?
Maak van daaruit je eigen keuzes.
Wat heb je nodig?
Wat wil je?

Hoge verwachtingen

De dertiger van nu, heeft hoge verwachtingen voor de toekomst.
De meeste dertigers zijn hoog opgeleid.
Willen graag (moeten) carrière maken en bóven modaal verdienen.
Willen een eigen huis én een gezin.
Daarnaast "moeten" ze ook nog voldoen aan sociale contacten en verplichtingen.
En dat, terwijl de vaste contracten bij een werkgever bijna niet meer voor komen.
Ze gaan dus maar onbetaald werken op een stagebaan, in de hoop dat je ná de stageperiode een baantje krijgt bij dat bedrijf. Weliswaar met een contract meestal voor 1 jaar.
De prijzen op de huizenmarkt maar blijven stijgen en een hypotheek krijgen amper mogelijk is.
Ook de prijzen van huurwoningen vliegen de pan uit. Zéker in economisch sterke regio's, zoals de grote steden in het westen van Nederland.
Het wordt dus heel moeilijk om aan al die verwachtingen te voldoen.
Bovendien verwijt de dertiger het zichzelf, als hij/ zij niet de verwachtingen voldoet.
De kans op een burn-out ligt op de loer...

Zelfvertrouwen en assertiviteit voor de dertiger van nu

Om keuzes voor jezelf te kunnen maken is zelfvertrouwen nodig.
Zelfvertrouwen om achter jouw keuzes te kunnen staan.
Daarnaast is er assertiviteit nodig om jouw keuzes goed te kunnen verwoorden.
Om duidelijk te kunnen aangeven, wat jouw keuze is.
Met wie je wél of géén contact wil onderhouden.
Naar welk feestje je wél wil en welke niét.
Wanneer je de keuze maakt om tijd voor jezélf te hebben.
Te vragen om hulp, als je dat nodig hebt.

Duidelijkheid te krijgen wat je eigenlijk zélf wil.
Wát is uiteindelijk het meest belangrijke wat jij in je leven wil bereiken.

PBL Coaching geeft 2-daagse trainingen Zelfvertrouwen en Assertiviteit.
Deze training vind plaats in Arnhem - Utrecht - Rotterdam.
Onder begeleiding van 2 coaches/ trainers gaan we aan de slag in kleine veilige groepen (maximaal 12 deelnemers).
PBL-Coaching geeft regelmatig een 2-daagse Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining
in Arnhem, Utrecht en Rotterdam
Hier krijg je inzichten en tools om hier mee aan de slag te gaan.
Bovendien kunnen we door de lage groepsgrootte inspelen op thema's van ieder persoonlijk.
Veel aandacht, veel eigen inbreng in een veilige setting.

Dertiger - dertigersdilemma -pbl coaching - Arnhem
het dertigersdilemma van de dertiger van nu

Dát is waar heel veel mensen naar opzoek zijn, 100% zelfvertrouwen.

Het wordt zelfs vólop aangeboden:
Boeken met de titel: 100% zelfvertrouwen
100% zelfvertrouwen en assertiviteitstraining in één dag!

Ja ja, en jij gelooft het?

100% Zelfvertrouwen is ONZIN!
Het hebben van 100% zelfvertrouwen is écht onmogelijk.
Sterker nog: het zou levensgevaarlijk zijn
Ga maar eens na
Je blaakt van Zelfvertrouwen, 100%
Je bent zó zeker van je zaak, dat je er van overtuigd bent, dat jou niets kan overkomen.
Je gaat dus zeer zelfverzekerd de straat op.
Steekt over, zonder te kijken of er verkeer aan komt (er gevaar dreigt).
Je bent immers zeer zelfverzekerd.
Je kunt zélf wel nagaan, welke risico’s je neemt.

Een zekere mate van onzekerheid is nodig om goed te kunnen functioneren in het leven.
Onze oerangst is een angst voor onveiligheid.
Onze hersenen reageren direct op onveiligheid.
Op een werkelijke of vermeende onveiligheid.
Dieperliggend zit daarachter, de angst om dood te gaan.

100 % Zelfvertrouwen is dus niet mogelijk, zelfs onwenselijk.
Elke artiest heeft een zekere mate van plankenkoorts.
Dit heeft de artiest nodig, om goed te kunnen presteren.
Zolang die angst (spanning) beheersbaar is, heeft het een prima functie.
Onbeheersbare angst of spanning, kan ons ervan weerhouden om te doen wat we moeten of graag willen doen.

Daarnaast meten we ons telkens af aan andere mensen.
Soms lijkt het of iemand 100% zelfvertrouwen heeft.
Dat kán zo lijken, omdat jij diegene ziet op een moment of in een situatie, dat die ander zéker is in die situatie.
Waarschijnlijk, wanneer ik je vraag te vertellen over jouw hobby/ kinderen/ kleinkinderen of iets anders waar jij je zeker in voelt, zal je ook geen enkele onzekerheid tonen.

Meer zelfvertrouwen is wél aan te leren.
Je kunt een aantal truckjes aanleren, kennis en inzicht opdoen.
Maar voorál is het van belang, dat jij je échte zelf leert kennen.
Lós van angsten en overtuigingen die je, onbedoeld, bij je opvoeding hebt meegekregen.
Zoals bijvoorbeeld: “doe maar gewoon, dan doe je gek genoeg”, “als je voor een dubbeltje geboren bent, wordt je nooit een kwartje”, “je mag van jezelf niet vertellen, dat je ergens goed in bent”, en zo voort.
In de 2-daagse Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining gaan we aan de slag met deze zaken.
Je krijgt dan tips, kennis en inzichten aangereikt, waar je zelf in de praktijk mee aan de slag kan.
Door jezélf te blijven, beter af te stemmen op personen of situaties.
Meer informatie over de 2-daagse Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining

 

Je klapt dicht in gesprekken, je kunt niet opkomen voor jezelf. Je hebt er last van, het belemmert je. Assertief zijn kan je leren bij PBL Coaching in Arnhem, Utrecht en Rotterdam

Ik moet assertief zijn, opkomen voor mezelf en meer zelfvertrouwen hebben!

Dat is een veel gehoord verlangen.
Ik “moet” assertief zijn en meer zelfvertrouwen hebben.
En inderdaad dat is wat onze omgeving, onze maatschappij, van ons verwacht.
Dat is, waar velen tegen aanlopen. Dat je niet voor jezelf kan opkomen.
Je kan niet gaan met die assertieve collega’s of familieleden.
Niet tegen omdie “botte baas” op kunnen.
En vooral met het woord "moeten", zetten we onszelf nog eens een keer onder hoge druk!
Ik "moet" anders zijn!

De gevolgen:

Je trekt je terug
Wordt steeds onzekerder
Zegt ja, terwijl je nee bedoelt
Maakt jezelf steeds kleiner
Wat je zegt wordt niet eens gehoord
Je voelt je slachtoffer van al die barbaren

Je hebt steeds meer moeite met die botte arrogante mensen.

“Daar moeten ze nou eens mee ophouden!”
Dat is wat je denkt. Ik kan er niet tegenop, ik ben niet assertief.
Nou is het vrij onmogelijk om al die mensen in je omgeving te veranderen.
Je zult er dus zelf iets aan moeten doen!
En je kent de uitdrukking: “verbeter de wereld, begin bij jezelf”.
Dat is ook hier het geval.
De oplossing / verandering ligt in jezelf.
Ook jij kunt assertief zijn!

De verandering:
Je wil er wat aan doen!
Het is al een goed begin, als je het woord "moeten" vervangt door het woord "willen".
Dat geeft minder druk en een betere intentie.
Je wil je assertief opstellen, dus je gaat ineens overal tegen in
Je zegt overal nee op
En je merkt…. Er verandert eigenlijk niets
Die arrogante mensen blijven arrogant en ze horen je niet eens
Of er ontstaat ruzie, omdat ze je niet begrijpen.

De echte verandering begint namelijk in jezelf!
Daarvoor kan je het beste beginnen bij het begin: bij jezelf!

De volgende stappen zijn belangrijk:

  1. Leer jezelf kennen.
    Wie ben je, wat kan je, wat wil je.
    Leer jezelf kennen en weet welke jouw belemmerende overtuigingen zijn.
    Dat zijn overtuigingen die je vanuit jouw omgeving hebt meegekregen en die jij voor “waar” hebt aangenomen. Maar nu belemmeren ze jou.
    Houden jou tegen in wie je werkelijk bent. (voorbeeld: als iemand maar vaak genoeg tegen je zegt dat je “niet goed genoeg bent”, dan ga je dat zelf ook echt geloven. Waardoor jij jezelf al minder voelt dan anderen).
  2. Accepteer wie je bent en accepteer jouw talenten
  3. Als jij jezelf hebt geaccepteerd, waardeer dan ook wie, wat en hoe je bent. Je bent namelijk al goed zoals je bent!
  4. Vanuit die zelfacceptatie en zelfwaardering, zal je ook meer zelfvertrouwen krijgen
  5. Vanuit dat zelfvertrouwen, kan je ook overtuigender zeggen wat je bedoelt. Dus assertiever zijn

Zelfvertrouwen en assertiviteitstraining

Het is niet eenvoudig om dit proces in je eentje te doorlopen.
Het is fijn als je daarbij ondersteuning en inzichten krijgt.
Daarom geeft PBL-Coaching regelmatig 2-daagse cursus Zelfvertrouwen & Assertiviteit.
Deze worden gegeven in kleine veilige groepen.
De Zelfvertrouwen en Assertiviteitstraining wordt zoveel mogelijk aangepast aan de behoefte van de individuele deelnemers, waardoor het heel bruikbaar wordt. Na de training ga je zelf met het geleerde aan de slag.
Je leert ook gedrag en communicatie stijlen van anderen kennen.
Hierdoor krijg je inzicht in wat anderen beweegt.
Hierdoor kan je inspelen op die ander, om voor elkaar te krijgen wat jij gedaan wil hebben.

De 2-daagse Zelfvertrouwen en  Assertiviteitstraining wordt gegeven in:
Rotterdam, Utrecht en Arnhem
Onder begeleiding van 2 trainers, beide life coach: Ferrie Damhuis & Patrick Schriel

Cursus Zelfvertrouwen en Assertiviteit
Ferrie Damhuis en Patrick Schriel

Klik hier voor meer informatie

Als kind worden allerlei normen en waarden aan je meegegeven. Volwassen worden is je oorspronkelijke zelf leren kennen, accepteren, waarderen en ontwikkelen

We zeggen vaak, dat de mens gecompliceerd in elkaar zit.
Maar is dat zo?

Ik zie het wat anders.
Een mens is in-ge-wikkeld in zijn rol
Hij hoeft alleen maar te ont-wikkelen.

Daarmee bedoel ik het volgende:
Een mensenkind wordt geboren, en is de puurheid zelf!
Vanaf het moment van geboorte, zal hij zich moeten aanpassen aan de omgeving.
Het gedrag en de overtuigingen van de opvoeders zijn hierin bepalend.

Denk alleen maar eens aan de voeding:
Tijdens de zwangerschap wordt de embryo continu voorzien van eten/drinken en warmte.
Vanaf moment van geboorte is die veiligheid en zekerheid er niet meer.
De baby is afhankelijk van de voedingen die gegeven worden. Moet gaan slapen op gestelde tijden (hoezo weet zo'n pasgeboren baby wat de nacht is?)
Vervolgens (om te "overleven") dien jij je aan te passen aan alle normen, waarden, nukken, kennis, angsten, overtuigingen, gewoontes en verwachtingen van het gezin.

Hierdoor wordt je omwikkeld, dus "in-ge-wikkeld"

Wat ik hiermee bedoel te zeggen, dat een mens in de kinderjaren gevormd wordt tot wat anderen vinden dat je moet zijn.
In de kleuterjaren leert men het meest van z'n hele leven. Je kopieert en absorbeert.
Je hebt geen enkele notie (filter) om te kunnen bepalen wat goed is, of fout.
Een talent dat je hebt en wat binnen het gezin het beste van pas komt, krijgt alle waardering en ruimte om te ontwikkelen.
Een talent wat je hebt en wat niet gewenst is binnen het gezin, krijgt waarschijnlijk geen enkele kans om zich te ontwikkelen.

Volwassen worden is dus "ont-wikkelen".
Volwassen worden is: weer dicht bij je oorspronkelijke zelf zien te komen.
Dat begint bij onderzoek naar wie je werkelijk bent: zelfkennis!
Wanneer je dat weet, kan jij jezelf pas accepteren
Als jij jezelf accepteert, kan jij jezelf waarderen om de kwaliteiten die je hebt.

Dan jij wie je bent! Je bent "ont-wikkeld"
Daarna kan jij de talenten die je hebt verder ontwikkelen en genieten van de successen die je daarmee kunt bereiken.
Dan hoef je niet meer te zijn wat van je verwacht wordt.
Dan ben je al goed zoals je bent!

Wil jij jezelf ont-wikkelen?
Laat een life coach jou daar bij helpen!
Klik hier voor meer informatie

Ik moet assertiever zijn, opkomen voor mezelf en meer zelfvertrouwen hebben!
Dat is een veel gehoord verlangen.
Ik “moet” assertief zijn en meer zelfvertrouwen hebben.
En inderdaad dat is wat onze omgeving, onze maatschappij, van ons verwacht.
Dat is, waar velen tegen aanlopen. Niet voor zichzelf kunnen opkomen.
Niet om kunnen gaan met die assertieve collega’s of familieleden.
Niet tegen die “botte baas” op kunnen.
En vooral met het woord "moeten", zetten we onszelf nog eens een keer onder hoge druk!
Ik "moet" anders zijn!

De gevolgen:
Je trekt je terug
Wordt steeds onzekerder
Zegt ja, terwijl je nee bedoelt
Maakt jezelf steeds kleiner
Wat je zegt wordt niet eens gehoord
Je voelt je slachtoffer van al die barbaren

Je hebt steeds meer moeite met die botte arrogante mensen.
“Daar moeten ze nou eens mee ophouden!”
Dat is wat je denkt.

Nou is het vrij onmogelijk om al die mensen in je omgeving te veranderen.
Je zult er dus zelf iets aan moeten doen!
En je kent de uitdrukking: “verbeter de wereld, begin bij jezelf”.
Dat is ook hier het geval.
De oplossing / verandering ligt in jezelf

De verandering:
Oke, je wil er wat aan doen!
Het is al een goed begin, als je het woord "moeten" vervangt door het woord "willen".
Dat geeft minder druk en een betere intentie.
Oke, Je wil je assertiever opstellen, dus je gaat ineens overal tegen in
Je zegt overal nee op
En je merkt…. Er verandert eigenlijk niets
Die arrogante mensen blijven arrogant en ze horen je niet eens
Of er ontstaat ruzie, omdat ze je niet begrijpen.

De echte verandering begint namelijk in jezelf!
Daarvoor kan je het beste beginnen bij het begin: bij jezelf!

De volgende stappen zijn belangrijk:

  1. Leer jezelf kennen.
    Wie ben je, wat kan je, wat wil je.
    Leer jezelf kennen en weet welke jouw belemmerende overtuigingen zijn.
    Dat zijn overtuigingen die je vanuit jouw omgeving hebt meegekregen en die jij voor “waar” hebt aangenomen. Maar nu belemmeren ze jou.
    Houden jou tegen in wie je werkelijk bent. (voorbeeld: als iemand maar vaak genoeg tegen je zegt dat je “niet goed genoeg bent”, dan ga je dat zelf ook echt geloven. Waardoor jij jezelf al minder voelt dan anderen).
  2. Accepteer wie je bent en accepteer jouw talenten
  3. Als jij jezelf hebt geaccepteerd, waardeer dan ook wie, wat en hoe je bent. Je bent namelijk al goed zoals je bent!
  4. Vanuit die zelfacceptatie en zelfwaardering, zal je ook meer zelfvertrouwen krijgen
  5. Vanuit dat zelfvertrouwen, kan je ook overtuigender zeggen wat je bedoelt. Dus assertiever zijn

Het is niet eenvoudig om dit proces in je eentje te doorlopen.
Het is fijn als je daarbij ondersteuning en inzichten krijgt.
Daarom geeft PBL-Coaching regelmatig 2-daagse trainingen Zelfvertrouwen & Assertiviteit.
Deze worden gegeven in kleine veilige groepen.
De training wordt zoveel mogelijk aangepast aan de behoefte van de individuele deelnemers, waardoor het heel bruikbaar wordt. Na de training ga je zelf met het geleerde aan de slag.

Je leert ook gedrag en communicatie stijlen van anderen kennen.
Hierdoor krijg je inzicht in wat anderen beweegt.
Hierdoor kan je inspelen op die ander, om voor elkaar te krijgen wat jij gedaan wil hebben.

De 2-daagse trainingen worden gegeven in:
Rotterdam, Amsterdam, Utrecht, Arnhem en Groningen
Klik hier voor onze agenda

10 tips voor meer Zelfvertrouwen & Assertiviteit

PBL-Coaching & Training geeft regelmatig 2-daagse trainingen om je Zelfvertrouwen en Assertiviteit te verhogen in Arnhem, Rotterdam, Utrecht, Amsterdam en Antwerpen.

Klik hier voor meer informatie

Zelfvertrouwen, velen van ons zouden daar meer van willen.
Zelfvertrouwen, je hebt er een tekort aan, loopt tegen onzekerheid aan en wil er van af.
Maar is het woord "zelfvertrouwen" wel juist. Omschrijven we daarmee waar we werkelijk tegenaan lopen?

Onze Vlaamse zuiderburen gebruiken vaker het woord "ZelfZekerheid".
Naar mijn idee omschrijft dit woor beter hetgeen waar we tegenaan lopen,
waar we meer van zouden willen hebben.
ZelfVertrouwen: de meeste van ons vertrouwen zichzelf best, daar zit niet het probleem.
Het probleem zit meer in het "jezelf zeker" voelen!

Zeker van jezelf zijn zorgt ervoor dat je weet wie je bent en daar voor uit durft te komen!
Als je dat hebt en werkelijk voelt, kan jij je beter uiten.
Durf je te zeggen wat je wil zeggen! Dat heet dan weer "assertiviteit".

Dan ben je zo vertrouwd met wie, wat en hoe je bent, dat jij volledig jezelf kunt zijn. Dat jij je kunt ontplooien met alle kwaliteiten en talenten die jij in je hebt.
Daar wordt iedereen blij van, inclusief jijzelf!

ZelfZekerheid valt te leren.
Het feit dat we niet allemaal zo zeker zijn van onszelf, heeft vaak te maken
met overtuigingen die diep in onszelf zijn geworteld.
Als je deze overtuigingen weet te ontdekken, kan je werken aan het omzetten
van deze overtuigingen die je klein maken / houden.
Als die nieuwe overtuigingen in je systeem zijn opgeslagen, ben je ZelfZeker, heb je ZelfVertrouwen en kan je op een gezonde manier Assertief zijn.

PBL-Coaching geeft trainingen op het gebied van Zelfvertrouwen / Assertiviteit / Zelfzekerheid.
Voor meer informatie, klik hier

Assertiviteit of Zelfvertrouwen??

Veel mensen zijn op zoek naar een training om hun Assertiviteit te vergroten.
Logisch. Er wordt namelijk in deze maatschappij steeds meer van ons verwacht.
We moeten ons staande zien te houden.
Niet alleen op ons werk.
Ook in onze familie, leefomgeving en relaties hebben mensen verwachtingen van ons.
We moeten aan van alles voldoen.
En oh wee, als we daar niet aan voldoen.

Dat betekent dat we, ondanks alle verplichtingen waar we van onszelf al aan moeten voldoen, ook nog moeten voldoen aan datgene wat onze omgeving van ons wil.
En nee zeggen is dan zo moeilijk.
Laat staan adequaat reageren op opmerkingen of sneren van je collega’s, je baas of anderen in je omgeving.
Logisch dat je dan de wens hebt om assertief te worden.
Je wilt zonder naar gevoel voor je eigen mening uit durven komen.

Oke, je kiest voor de eerste de beste training assertiviteit.
En na verloop van tijd merk je, dat je er eigenlijk niets mee opgeschoten bent.
Het lukt je nog stééds niet!
Dat klopt!
Want als je begint te werken aan assertiviteit, sla je een stap over.
Dat is wat ik in mijn praktijk als Personal Life Coach en Trainer vaak genoeg ervaren heb.
Maar wat dan?

Te weinig assertiviteit, begint met een tekort aan zelfvertrouwen.
En wanneer je wilt werken aan je zelfvertrouwen, zal je eerst jezelf moeten kunnen waarderen. Zelfwaardering dus.
En zelfwaardering heeft weer te maken met zelfacceptatie.
Wanneer je dus begint met zelfacceptatie, zal je kunnen gaan weken aan assertiviteit.

De stappen naar assertiviteit zijn dus:

  • Zelfacceptatie
  • Zelfwaardering
  • Zelfvertrouwen
  • Assertiviteit

Deze stappen worden vaak overgeslagen bij verschillende trainingen en workshops.
Waarschijnlijk gewoon omdat het “populair” is om een dergelijke training te geven.

Volg je een training bij een ervaren Personal Life Coach en Trainer, dan is de kans groot dat je de juiste weg bewandelt.
Op weg naar écht en duurzame assertiviteit, vanuit JeZélf

Cursus Assertiviteit en Zelfvertrouwen
Klik hier voor meer info over de PBL-Coaching trainingen

%d bloggers liken dit: