Faalangst, wil jij het overwinnen?


Wat is faalangst?
Letterlijk is faalangst de angst om te falen.
Je bent bang dat er een mislukking volgt.
Eigenlijk is er ook al angst vooraf.
‘Het zal wel niet gaan lukken, ik krijg vast een black-out’, zijn gedachten die lang tevoren al meespelen.
Faalangst heb je alleen als het gaat om een bepaalde ‘taak’, iets wat van je wordt verwacht of wat je denkt dat anderen van je verwachten.
Ook ‘taken’ waar een beoordeling volgt.
Voorbeelden: rijexamen, een wedstrijd, een proefwerk op school, spreekbeurt, maar ook het stellen van een vraag in de les aan de leraar of in een vergadering.
Door de angst presteer je vaak minder dan mogelijk, onder je niveau.
Of zijn de dagen/uren voorafgaand aan de ‘taak’ vreselijk.

Welke soorten faalangst zijn er?
We onderscheiden drie soorten faalangst.
Ten eerste is er faalangst voor cognitieve taken.
Dan gaat het om proefwerken, het maken van een scriptie, of ander ‘hersenwerk’.
Daarnaast onderscheiden we faalangst voor sociale taken.
Durf ik in het openbaar iets te zeggen bij een bruiloft of begrafenis of vergadering (of gewoon op een feestje)?
Zeg ik tegen de slager dat het ‘net een onsje teveel is’?
Op school komt dit vooral terug bij het houden van een spreekbeurt.
Tenslotte kennen we ook faalangst voor motorische taken.
Iets presteren met je lijf, zoals bij sportwedstrijden of het maken van een tekening.
Uiteraard hebben mensen vaak last van een combinatie.
Bij een spreekbeurt kun je natuurlijk te maken hebben met cognitieve en ook sociale faalangst.

Waaraan kun je faalangst herkennen?  
Meestal denken we dat faalangst aan de buitenkant te herkennen is aan verlegen en teruggetrokken gedrag.
Zo van die ‘hulpvragende’ mensen, die je als ouder/hulpverlener ook graag wilt helpen.
Maar er zijn ook andere vormen van gedrag, met als achtergrond faalangst.
Sommige mensen worden juist agressief of spelen de clown als het voor hen spannend wordt.
Dan is het moeilijker om de ‘hulpvraag’ te zien of te horen.
Sterker nog: de ander voorkomt dat juist door dit gedrag.
Naast het gedrag zijn er natuurlijk nog andere signalen:
Faalangstige mensen hebben vaak een negatief zelfbeeld. Niks over zichzelf is okay.
Als ze een succesje hebben geboekt komt dat door geluk of doordat de ‘taak’ gemakkelijk was. Complimenten kunnen ze niet verdragen en nemen ze ook niet aan, zelfs niet na enig aandringen.
Lichamelijk zijn er veel reacties: zweten, rode kleur, veel naar het toilet moeten, maag/buikpijn, en natuurlijk een snelle ademhaling met een hoge hartslag.

Waar komt faalangst vandaan?     
Op de eerste plaats zit ieder mens ‘anders in elkaar’.
Met de geboorte wordt een uniek mens geboren, die op een eigen manier gaat reageren op gebeurtenissen in het leven.
We hebben het dan over de genen, die iemand met de geboorte meekrijgt.
Daarnaast is bekend dat soms een negatieve gebeurtenis aanleiding geeft om daarna meer faalangstig te zijn dan daarvoor.
Ook ontstaat meer faalangst in een omgeving waar vooral aandacht is voor presteren en niet wordt gekeken naar de inzet die je daarvoor moet leveren.
Ook is er in zo’n omgeving opvallend veel aandacht voor wat allemaal is gelukt, en komt nooit iets naar voren wat moeite heeft gekost en toch is mislukt.
Tenslotte wordt in diezelfde omgeving merkwaardig genoeg weinig complimenten gegeven voor als iets lukt.

Vaak is het een aangeleerd gedrag, die we kunnen overwinnen, de balans herstellen.
Je kunt werken aan je zelfvertrouwen.
Daar is moed en doorzettingsvermogen voor nodig.
Alles wat je in jaren hebt aangeleerd, is niet in 1 dag te veranderen.
Maar je kunt wel de nodige tools meekrijgen.

Meer info?

Eerder schreef ik het artikel “Zelfvertrouwen, hoe doe je dat?” en “Zelfvertrouwen, een 2-daagse training”  Misschien is het iets voor jou?

Ferrie Damhuis is Life Coach

Een kennismakingsgesprek is gratis. Bel:06-53615732

aangesloten bij de NOBCO & EMCC

Over PBL-Coaching & Training | Ferrie Damhuis

Ferrie is LifeCoach & Trainer. Specialisme: Levensvraagstukken, Rouw, Verlies en Traumaverwerking, sales-/ en management. Daarnaast is hij gespecialiseerd in TeamCoaching. Hij heeft veel ervaring in het bedrijfsleven in loondienst en als zelfstandige. Sinds 1994 als zelfstandige veel ervaring opgedaan als Coach. Sinds 2006 werkt hij onder de naam PBL-Coaching & Training
Dit bericht werd geplaatst in Levensvraagstukken, LifeCoach Arnhem, LifeCoaching - Gelderland, Personal Life Coach Arnhem, Trainingen, Zelfvertrouwen en Assertiviteit en getagged met , , , , , , , , , , , , , . Maak dit favoriet permalink.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s